Ti piace il mare e nuotare? Ti piace immergerti? Ti sei mai tuffato? Che tu sia un principiante o un professionista, l'argomento della corretta respirazione dovrebbe interessarti. Per respirare bene, devi seguire una serie di regole e ascoltare i consigli.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa devi imparare a respirare in modo profondo e calmo. Dovrebbe essere lento, riempiendo i polmoni di aria fresca al limite. Un dettaglio altrettanto importante è l'espirazione, che spingerà anche lentamente e con calma l'aria usata. Non essere pigro e pratica, sembra solo facile: respira nel modo sopra. Questo è in realtà un esercizio molto efficace che dovrebbe essere fatto ogni giorno per costruire un'abitudine.
Passo 2
Devi anche sapere che mentre sei sott'acqua, devi fare una breve pausa dopo aver inalato. Ma non trattenere mai il respiro. L'effetto sarà l'opposto. Allora perché hai bisogno di questa pausa dopo l'inalazione. È semplice, arricchire il sangue di ossigeno.
Passaggio 3
Inoltre, si consiglia di nuotare lentamente sott'acqua, in modo da non provocare un aumento della respirazione e un aumento del consumo di ossigeno, che si sta cercando di utilizzare nel modo giusto. Cerca di rendere tutti i tuoi movimenti fluidi e muoviti a un ritmo che non danneggi nemmeno la respirazione. Cerca anche di ridurre la resistenza con l'acqua. Non indossare attrezzatura aggiuntiva e nuota dritto, mantenendo il busto allungato come una freccia e lascia che le braccia si fondano con il tuo corpo.
Passaggio 4
Paradossalmente, una buona forma fisica aiuterà la normale respirazione durante l'immersione. In un modo o nell'altro, durante l'intera nuotata, supererai la resistenza dell'acqua, e questo è estenuante. Pertanto, non trascurare l'home fitness o andare in palestra. L'esercizio fisico regolare rafforzerà la tua resistenza e ti aiuterà a rimanere in pista più a lungo.
Passaggio 5
Infine, non congelare. È noto che durante il raffreddamento, una persona trascorre più aria sott'acqua, poiché questo prezioso prodotto inizia ad attirare più ossigeno. E lui, a sua volta, viene utilizzato per generare energia aggiuntiva. Stai pensando? C'è qualcosa. Il prezzo dell'emissione è il 20% in più dell'aria dalla bombola.
Passaggio 6
Ora hai qualche consiglio prezioso e dovresti avere fretta di provarlo. Tuffati e sentiti come un pesce nell'acqua!
