La bassa statura causa spesso insicurezza, così come molti problemi nella vita di tutti i giorni. La crescita intensiva di una persona, di regola, si ferma alla maggiore età. Tuttavia, ci sono una serie di semplici metodi che possono aggiungere qualche centimetro alla tua altezza.
Istruzioni
Passo 1
Prima di provare ad aumentare la tua altezza, devi ricordare che ci sono fattori che non puoi influenzare in nessuna circostanza. Questo vale principalmente per la tua genetica. Se la maggior parte dei tuoi familiari e parenti sono bassi, è probabile che lo sarai anche tu. Se solo i tuoi genitori o solo uno di loro sono bassi, potresti essere più alto di loro. I fattori genetici non possono essere controllati, ma solo in una certa misura. Per questo, è necessario condurre uno stile di vita appropriato fin dall'infanzia.
Passo 2
Esercitati regolarmente, esercitati ogni giorno. L'elevata attività del corpo lo costringe a produrre ormoni della crescita, che influenzano direttamente la crescita di una persona. Gli esercizi più efficaci sono quelli che richiedono di saltare molto. Puoi usare il salto come esercizio indipendente, facendolo ogni giorno per 30 minuti. Inoltre, il salto può essere praticato giocando a basket, pallavolo e altri giochi di squadra, ad esempio. Alcuni esercizi cardio, come il ciclismo e il nuoto, aiutano anche a rassodare il corpo. Uno strumento efficace per aumentare l'altezza è la traversa. Basta pesarci sopra per 10 secondi e poi riposare. Ripeti questo esercizio più volte durante il giorno.
Passaggio 3
È noto che il corpo umano cresce il più intensamente possibile durante il riposo. Pertanto, è estremamente importante mantenere un sonno adeguato e riposarsi di più. Ciò è particolarmente importante per i bambini durante il periodo della loro crescita intensiva. Hanno bisogno di dormire almeno 8-11 ore al giorno. È anche importante che nulla disturbi il sonno. Cerca di renderlo confortevole in anticipo, ad esempio bevendo camomilla prima di andare a letto o facendo un bagno caldo.
Passaggio 4
Ai bambini viene insegnato fin dall'infanzia a mantenere una postura corretta. Questo è direttamente correlato non solo alla salute della colonna vertebrale, ma anche alla crescita di una persona. Cerca di non piegarti, siediti dritto al tavolo, raddrizza le spalle e solleva leggermente il mento mentre cammini. La biancheria da letto corretta può anche aiutarti a mantenere una postura corretta, ad esempio utilizzando un cuscino che non eserciti pressione sul collo.
Passaggio 5
Un fattore importante nella crescita intensiva di una persona è la sua alimentazione. Cerca di bilanciarlo il più possibile. Evita di mangiare cibi malsani (grandi quantità di zucchero, bibite gassate, grassi saturi, ecc.). Il cibo che consumi dovrebbe essere ricco di vitamina D, proteine, zinco, calcio e altre sostanze che influenzano direttamente la crescita umana. Inoltre, devi cercare di accelerare il metabolismo nel tuo corpo, questo aiuterà ad evitare la ritenzione di grassi nocivi in esso. Per fare questo, puoi saltare i tre pasti saturi al giorno e mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole.
