L'ostacolo principale sulla strada per una figura snella può essere la dipendenza psicologica dal cibo. In questo caso, è importante imparare a distrarsi dai pensieri ossessivi sul cibo che non è adatto a una persona che perde peso.
Istruzioni
Passo 1
Anche durante la dieta, cerca di mangiare regolarmente. Una colazione, un pranzo e una cena giornalieri composti da cibi sani e ipocalorici - verdure verdi, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre - ti aiuteranno a non pensare alle prelibatezze proibite come uno spuntino.
Passo 2
Organizza il tuo tempo libero durante la dieta. Per le persone in sovrappeso, il cibo può diventare non tanto una forma di sazietà, ma una parte obbligata del proprio tempo libero. Cerca di non rimanere a casa, dove la tentazione è abbastanza forte da iniziare a mangiare cibo dal frigorifero. Camminare all'aria aperta, visitare musei o teatri nel tempo libero sarà un buon modo per imparare a rilassarsi senza cibo.
Passaggio 3
Vai a fare sport. Un'attività fisica leggera può aiutarti a distrarti dai pensieri ossessivi sul cibo. Tuttavia, fai attenzione quando scegli gli sport. Alcuni di loro, come il nuoto, stimolano l'appetito. In questo caso, porta con te un piccolo frutto ipocalorico o un pane dietetico in palestra o in piscina: anche durante un attacco di fame, questi prodotti ti aiuteranno a non comprare cibo non dietetico.
Passaggio 4
Bevi molti liquidi. Aiuta ad attenuare la sensazione di fame e migliora anche la disintossicazione generale del corpo. Ciò è particolarmente importante quando si segue una dieta, poiché meno acqua inizia a fluire nel corpo con la restrizione del cibo. Preferisci le bevande calde.
Passaggio 5
Se devi preparare i pasti per una famiglia fuori dai tuoi limiti durante la tua dieta, prova a scegliere i pasti più semplici e veloci possibili. Una lunga permanenza in cucina può essere per te una tentazione inutile.
Passaggio 6
Appendi immagini e fotografie ispiratrici del corpo che desideri sul frigorifero e in altri luoghi importanti della tua casa. Questo ti aiuterà a dare la priorità e negarti il cibo che è dannoso per il tuo aspetto.
