I. P. Pavlov ha parlato del tipo di attività che dà a una persona "gioia muscolare", implicando l'attività fisica con tale attività. Il famoso fisiologo fu uno dei primi scienziati ad apprezzare appieno e a dimostrare scientificamente l'enorme importanza dell'attività fisica nella vita del corpo umano.
"Una mente sana in un corpo sano" è un detto familiare, non è vero? È direttamente correlato alla domanda su cosa sia l'attività fisica e quale significato abbia questa stessa attività nella vita umana. Tuttavia, in ordine.
In termini accademici, l'attività fisica è un'attività che si verifica a seguito della contrazione muscolare di una persona e del movimento del suo corpo / parti del corpo / arti nello spazio a seguito dell'attivazione di processi metabolici. In poche parole, è un insieme di movimenti eseguiti in un certo periodo di tempo.
L'attività motoria è la funzione principale del sistema muscolare ed è di grande importanza per garantire il normale funzionamento di una persona. Qual è l'effetto positivo di questa attività sui sistemi del corpo umano?
1. Sistema cardiovascolare. L'attività fisica sistematica (sport, attività fisica) porta a cambiamenti nel muscolo cardiaco, aumentando la sua resistenza e aumentando la risorsa vitale. Abbassando i livelli di colesterolo nel sangue durante l'attività fisica, si riduce il rischio di sviluppare l'aterosclerosi.
2. Apparato respiratorio. Il movimento stimola il centro respiratorio. Come risultato di questi cambiamenti, aumenta la velocità di trasporto dell'ossigeno ai tessuti del corpo.
3. Sistema nervoso centrale. Come risultato dell'attività fisica, i processi di eccitazione / inibizione nella corteccia cerebrale sono stabilizzati. Attraverso il sistema nervoso centrale, viene attivato il sistema endocrino, portando allo stato ottimale della funzione dei reni, del fegato, dell'intestino.
4. Sistema ormonale. Durante l'attività fisica, il rilascio di endorfine - "ormoni della felicità" (riducono l'ansia, l'ansia, la paura). Il corpo è tonico, la resistenza allo stress, l'efficienza, la resistenza mentale aumentano.
Di conseguenza, la mancanza di attività fisica (ipocinesia) ha un effetto negativo sull'intero corpo umano. Le sue riserve funzionali sono ridotte, a causa della mancanza di movimento, il sistema nervoso centrale è sovraccarico, si sviluppa lo stress cronico. Il sistema immunitario soffre. Per evitare che ciò accada, è necessario sviluppare una tale routine quotidiana in cui l'attività fisica occupa almeno il 50% di tutta l'attività umana.
