Affinché la memoria non venga meno, deve essere allenata come i muscoli. Dopotutto, quando smetti di lavorare regolarmente sul corpo, diventa flaccido nel tempo. Più o meno la stessa cosa accade con la memoria: se smetti di allenarti per molto tempo, si indebolisce.
Istruzioni
Passo 1
Imparare poesie aiuta a migliorare la memoria. Questo metodo è considerato uno dei più efficaci. Stabilisci una regola per memorizzare 1-2 quartine ogni giorno. Possono essere poesie di autori diversi dalla tua raccolta di testi preferita o una grande poesia. Se sei incline alla seconda opzione, apri Eugene Onegin. Questo romanzo in versi è facile da memorizzare, quindi puoi memorizzarlo subito, una "strofa Onegin" al giorno (14 righe). Entro una settimana, sarai convinto di poter facilmente citare il famoso classico.
Passo 2
Non ricordi dove sono i calzini, le chiavi o il cellulare? Prova questo esercizio regolarmente: chiudi gli occhi e cerca di ricordare la posizione degli oggetti sul tuo lavoro o sul tavolo della cucina. Andrà bene anche una toletta o una mensola in un armadio. Quindi apri gli occhi e considera tutto ciò che ti sei perso. Se ci sono pochi oggetti, 10-15 pezzi, è meglio rappresentare la loro posizione non nella memoria, ma su carta.
Passaggio 3
Cerca di ricordare come è stata la tua giornata. Ogni giorno ricorderai molti più dettagli di quanto potresti pensare a prima vista. Dopo un po', puoi facilmente riprodurre piccoli dialoghi, posizioni di oggetti, volti di persone casuali, ecc.
Passaggio 4
Per memorizzare parole complesse, suddividile in parti e collega un array associativo. Ad esempio, è necessario ricordare il nome di una delle famiglie di piante: flagellaria. Per una memorizzazione efficace, suddividi la parola in 2-3 parti convenzionali, ognuna delle quali sarà associata a un oggetto o a un'immagine. In questo caso, si possono distinguere 3 parti: "bandiera", "gel", "petto". Fissa la catena di queste immagini nella tua memoria e poi puoi mantenere l'intera parola nella tua memoria.
Passaggio 5
Consumare cibi contenenti iodio, zinco, vitamine del gruppo B e vitamina E. Riso, legumi, pesce grasso, pane integrale, noci, frutti di bosco, semi di zucca sono considerati utili per migliorare la memoria.
