Se viaggiare in auto, autobus, aereo o yacht è un calvario per te, è probabile che tu abbia problemi vestibolari. I sintomi della cinetosi sono nausea, vertigini, mal di stomaco. Tutto ciò può essere evitato migliorando l'apparato vestibolare.
Istruzioni
Passo 1
Fai il test in una struttura medica. A volte la cinetosi è un sintomo di malattie del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale o di disordini metabolici. Particolare preoccupazione dovrebbe essere causata da casi di forte deterioramento della salute durante il viaggio. Dopo aver curato la malattia di base, ti libererai automaticamente dei problemi con l'apparato vestibolare.
Passo 2
Rafforzare il sistema vestibolare attraverso lo sport. Nuoto, corsa, pallavolo, basket sono i più adatti per questi scopi. Questi sport rafforzano determinati gruppi muscolari, sviluppano la coordinazione dei movimenti e, di conseguenza, aumentano la resistenza alla cinetosi.
Passaggio 3
Migliora le tue prestazioni vestibolari con esercizi specifici di stabilità e coordinazione. È abbastanza difficile eseguirli, quindi vale la pena iniziare con un piccolo numero di ripetizioni e mantenere la posizione solo per pochi secondi. Aumenta la durata dell'esercizio man mano che il tuo sistema vestibolare migliora. Il segnale che hai raggiunto il tuo obiettivo sarà la capacità di esercitare pienamente e in buona salute.
Passaggio 4
Posizione di partenza: stare in piedi, gambe unite, braccia ai lati. Chiudi gli occhi. Rimani in piedi per 30 secondi. Abbassa le braccia liberamente e rimani in piedi per altri 20 secondi.
Passaggio 5
Prendi la posizione di partenza. Alzati sulle punte dei piedi. Mantieni la posizione per 15 secondi. Chiudi gli occhi e rimani in piedi per altri 15 secondi. Abbassa le braccia e mantieni questa posizione per 15 secondi.
Passaggio 6
Alzati sulle punte dei piedi, le braccia lungo il corpo. Inclina la testa all'indietro. Rimani in piedi per 10 secondi. Chiudi gli occhi e mantieni la posizione per altri 7 secondi.
Passaggio 7
Alzati sulle punte dei piedi e fai rapidamente 10 piegamenti in avanti con la testa.
Passaggio 8
Stai su una gamba con le braccia ai lati. Rimani in piedi per 15 secondi. Chiudi gli occhi e rimani in piedi per altri 10 secondi. Cambia gamba e ripeti l'esercizio.
Passaggio 9
Se l'esercizio non aiuta, vai in un ospedale specializzato che disponga di attrezzature per l'allenamento vestibolare. Con il loro aiuto, troverai una profilassi efficace contro la cinetosi.
