La mancanza di liquidi nel corpo comporta molte conseguenze negative, perché il corpo umano è composto per il 75% di acqua. Dolore in varie parti del corpo, nausea, depressione: questo e molto altro può servire come segnale di disidratazione. Se aderisci a determinate regole, puoi superare la mancanza di acqua.
Istruzioni
Passo 1
Il modo più naturale per reidratarsi è bere più acqua. La norma giornaliera per una persona sana è da uno e mezzo a due litri. Bevi acqua naturale, limpida e naturale. Nelle stagioni calde, dai la preferenza all'acqua calda. A differenza del freddo, disseta più velocemente, poiché viene assorbito più facilmente nelle pareti della parte superiore dello stomaco, consentendo al corpo di ripristinare rapidamente l'equilibrio idrico.
Passo 2
Non cercare di sostituire l'acqua con altre bevande. Caffè, tè, birra o altre bevande alcoliche, sebbene contengano acqua, hanno l'effetto opposto sull'organismo, poiché contengono anche sostanze disidratanti. Quando vengono assunti, non solo i liquidi trasformati vengono rimossi dal corpo, ma anche parte delle riserve idriche del corpo.
Passaggio 3
Se ti trovi in una situazione di emergenza quando prendere l'acqua è abbastanza problematico, non rifiutarti di mangiare. Ma allo stesso tempo, cerca di non mangiare cibi troppo salati o troppo piccanti e non prenderne troppo. È meglio suddividere l'assunzione di cibo in più pasti in piccole porzioni. Dai la preferenza a frutta e verdura succose. Smettere di fumare.
Passaggio 4
Con la disidratazione, il sangue nei vasi diventa più denso e viscoso, in relazione a ciò, aumenta il carico sul cuore e la circolazione sanguigna è compromessa. Se c'è una mancanza di acqua nel corpo, cerca di non sforzarti troppo o di lavorare troppo, poiché un'abbondante sudorazione aggraverà solo lo stato di cose esistente.
Passaggio 5
Stai meno al sole, stai all'ombra. Non rimuovere indumenti o cappelli quando si è esposti alla luce solare diretta per ridurre al minimo la sudorazione. Per ridurre la sete e la sensazione di secchezza delle fauci, bere acqua a piccoli sorsi, tenendola in bocca più a lungo. Metti un piccolo sassolino o un bottone sotto la lingua per salivare.
Passaggio 6
Per non spingere le cose all'estremo, prendi l'acqua correttamente. Vale a dire: bere acqua subito al risveglio per reidratarsi dopo il sonno, bere prima dell'esercizio per fornire acqua per la traspirazione. Bevi acqua ogni volta che hai sete. Bere 30 minuti prima dei pasti e 2, 5 ore dopo i pasti.
