La sonnolenza può avere molte ragioni. Questa è una mancanza di sonno e disturbi nel regime di riposo, problemi psicologici e persino gravi malattie degli organi interni. Ma, qualunque essi siano, il risultato è lo stesso: stanchezza, apatia, riluttanza a muoversi, depressione.
Necessario
- - oli essenziali;
- - lampada aromatica;
- - bevande naturali;
- - vitamine;
- - acqua fresca;
- - cubetti di ghiaccio o decotto di erbe congelato;
- - musica alta;
- - lampada luminosa.
Istruzioni
Passo 1
Abbandona le cattive abitudini, specialmente il fumo. Il vigore della nicotina è un effetto temporaneo che svanisce pochi minuti dopo l'ultima boccata
Passo 2
Aerare regolarmente l'area in cui ci si trova. L'afflusso di aria fresca arricchirà il sangue di ossigeno e la sonnolenza scomparirà. Anche fare brevi passeggiate può aiutarti a rallegrarti. Assicurati di ventilare la stanza prima di andare a letto. Dopodiché, usa un deodorante dal profumo gradevole e applica alcune gocce di tea tree o olio essenziale di lavanda sul cuscino, il loro profumo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente
Passaggio 3
Bevi il meno possibile le bevande contenenti caffeina. Questi includono tè, caffè, cola, pepsi e varie bevande energetiche. Innanzitutto, la caffeina colpisce le persone in modi diversi. Rinvigorisce alcuni (ma anche questo effetto è di breve durata), e alcuni, al contrario, li addormenta. In secondo luogo, queste bevande creano dipendenza. quelli. ogni giorno ne avrai bisogno sempre di più. In terzo luogo, se ti abitui a loro, quindi senza la solita dose di caffeina, vorrai dormire ancora di più. Invece di queste bevande, bevi succo, gelatina, composta o brodo. Gli ingredienti naturali possono alleviare la sonnolenza e la caffeina
Passaggio 4
Consumare vitamine regolarmente. Cerca di condurre uno stile di vita sano, non sovraccaricare la tua dieta con grassi, fritti e piccanti. Se sei in sovrappeso, liberatene gradualmente. Quando ti senti stanco, fai degli esercizi ginnici. Dopo di loro, la circolazione sanguigna migliorerà e la sonnolenza scomparirà.
Passaggio 5
Risciacqua il viso e le mani con acqua fresca e ti sentirai immediatamente rinfrescato. Al mattino, pulisci la pelle con cubetti di ghiaccio o tisane congelate. Questo non solo tonifica, ma allontana anche la sonnolenza.
Passaggio 6
Accendi musica ad alto volume e luci intense. Questo ti aiuterà a ripristinare la tua vitalità. È stato a lungo dimostrato che la privazione del sonno è più pronunciata in inverno. Ciò è dovuto alla mancanza di luce solare. E puoi sostituirlo con una normale lampada luminosa. Posizionalo a una distanza di 60-90 centimetri dai tuoi occhi e dopo un po 'la sonnolenza scomparirà.
Passaggio 7
Usa una lampada aromatica. Gli aromi luminosi e succosi possono alleviare la sonnolenza di quasi tutte le persone. Gli oli di pompelmo, limone, rosmarino e gelsomino hanno un effetto particolarmente forte. Se non riesci ad accendere la lampada dell'aroma, applica una goccia di olio sul labbro superiore e strofina leggermente.
