Il risveglio al mattino è associato a grandi difficoltà per molti, perché non tutti sono in grado di uscire immediatamente da uno stato di sonno. Per queste persone, la domanda su come non dormire troppo al lavoro, all'università o a scuola diventa un problema serio.
Istruzioni
Passo 1
Non mangiare due o tre ore prima di andare a letto. Il processo di digestione del cibo richiede molta energia dal tuo corpo, inizia a lavorare attivamente, il che non ti consente di riposare bene la notte.
Passo 2
Aerare la stanza prima di andare a letto. Più profondamente dormi, più facile sarà alzarsi la mattina. La chiave per un sonno sano e rilassante è l'aria fresca. Un appartamento soffocante non favorisce il riposo e al mattino ti sentirai stanco e assonnato.
Passaggio 3
Vai a letto prima di mezzanotte. Ricorda che un'ora di sonno prima di mezzanotte equivale a due ore dopo. Prendi l'abitudine di non guardare la TV prima di andare a letto, ma vai subito a letto. Regalati un silenzio completo, chiudi le tende e vai lentamente a letto. Cerca di liberarti dei pensieri estranei che ti perseguitano.
Passaggio 4
Imposta più sveglie. L'abitudine di spegnere la sveglia e continuare a dormire si è formata tra molti e dovrà essere combattuta. Trova la funzione di sollevamento nella tua TV, impianto stereo, telefono. Oppure acquista alcuni orologi e posizionali nella stanza in modo da doverti alzare per disattivare l'audio.
Passaggio 5
Alzati subito dopo che suona la sveglia. Non appena riposi la testa sul cuscino, ti addormenterai di nuovo. Pertanto, la via d'uscita per coloro che non vogliono dormire troppo è un aumento istantaneo. Sedendosi semplicemente sul letto, aumenterai già le tue possibilità di svegliarti prima.
