Il pianto è una reazione naturale a molte cose, come il dolore, il dolore fisico, ecc. Tuttavia, in alcuni casi, è necessario trattenersi per non piangere. Questo può accadere, ad esempio, se una persona non vuole mostrare la sua debolezza.
Non pensare all'irritante
La prima cosa che puoi provare a fare è cercare di non pensare alle cose che ti fanno piangere. Più ci rifletti, più hai voglia di piangere. Pensa, ad esempio, al tuo lavoro o alla scuola. Impegnati con il problema che richiede di concentrarti il più possibile. Ad esempio, prova a moltiplicare i numeri a due o tre cifre nella tua testa, o tieni semplicemente il conto di tutti gli oggetti intorno a te. Tuttavia, non dovresti pensare a cose che ti fanno sentire affettuoso. Possono portare a lacrime, che nel tuo caso peggioreranno solo la situazione.
Controllati
Il pianto è più spesso direttamente correlato alle esperienze emotive. Pertanto, il modo naturale per prevenire le lacrime è controllarsi. Cerca di calmarti, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Inspira lentamente e attraverso il naso. Questo ti aiuterà a rilasciare la tensione che si verifica prima di piangere e a stabilizzare il tuo stato emotivo. Puoi provare a contare fino a 10, alternando respiri attraverso il naso e respiri attraverso la bocca. Questo ti aiuterà ad allontanarti il più possibile dai pensieri negativi.
Attività fisica
Puoi anche distrarti con movimenti fisici per evitare di piangere. Alcuni di loro bloccano le lacrime in modo naturale. Prova, ad esempio, a morderti le labbra, pizzicarti o stringere le mani il più possibile. Questo tipo di attività fisica ti impedirà di piangere. Tuttavia, non farti soffrire, questo può causare l'effetto opposto. A volte è più facile trattenere le lacrime quando stanno già arrivando. Prova in questo momento ad aprire gli occhi il più possibile e ad alzare le sopracciglia. Piangere in questa posizione è quasi impossibile.
Prova anche una breve corsa all'aria aperta o esercizio fisico. Più sono tesi, meglio è. Tale attività porterà al rilascio di endorfine da parte del corpo, che ti rallegreranno, ti daranno vigore e, quindi, ti impediranno di piangere.
Nodo in gola
Se ti trovi in una situazione stressante e la vivi in modo molto emotivo, può essere estremamente difficile trattenere le lacrime. Il problema principale in questo caso è la sensazione di un nodo alla gola, che si verifica a causa dell'espansione della glottide in gola. Questo porta a tensione nervosa e incoraggia il pianto. Per eliminare questa sensazione, bevi un bicchiere d'acqua a piccoli sorsi. Questo aiuterà a rilassare i muscoli e calmare i nervi. Se non sei in grado di bere, fai respiri lenti e profondi. Prova a ingoiare aria, a volte aiuta a calmare la gola.
