La memoria umana si sviluppa fino a 25 anni, quindi inizia un periodo stabile. Dopo 50 anni, questa funzione inizia a svanire. Con l'età, la memoria può deteriorarsi del 25-40%, ma ogni persona ha le sue differenze individuali. Se alleni costantemente la tua mente, conserverai un'eccellente memoria fino alla vecchiaia. È abbastanza facile sviluppare le capacità della tua memoria, tutto ciò che devi fare è seguire queste istruzioni.
Istruzioni
Passo 1
Allena la tua attenzione. Attenzione e memoria sono strettamente interconnesse, perché ricordiamo solo ciò che abbiamo studiato con attenzione. Pertanto, una buona attenzione è indispensabile per lo sviluppo della tua memoria. Puoi allenare la tua attenzione in molti modi, ad esempio contare quante case con i tetti verdi hai visto camminando, o quante volte il tuo interlocutore ha detto la stessa frase. Ci sono anche alcuni giochi che attirano l'attenzione, ad esempio "Trova 10 differenze". In questi giochi, il tuo cervello si concentra su piccoli dettagli e si abitua al lavoro attivo in qualsiasi situazione.
Passo 2
Prova diversi tipi di memoria. Per sviluppare la memoria è necessario utilizzare contemporaneamente tutti i tipi di memoria. Esistono tre tipi di memoria: visiva, uditiva e motoria. Pertanto, se stai cercando di memorizzare un testo, prova a riscriverlo prima, pronunciando le parole ad alta voce. In questo caso si utilizza la memoria visiva, motoria e uditiva. Memorizzando 20 frasi al giorno ogni giorno, migliorerai significativamente la tua memoria.
Passaggio 3
Combina diversi tipi di lavoro. Quando memorizziamo, mettiamo molto stress al nostro cervello. Pertanto, puoi alleviare questo carico eseguendo vari esercizi fisici. Sarà molto più facile ricordare la pagina dello schema se fai squat o qualsiasi altro esercizio durante questo periodo.
Passaggio 4
Il miglior effetto sulla memoria è l'esercizio quotidiano prima di andare a letto e al mattino. Prova a contare da cento a uno più volte, quando diventa facile per te, passa a quello successivo. Ad esempio, ripeti l'alfabeto al contrario, quindi parole intere. Dopo un mese, migliorerai significativamente la tua memoria.
