Non solo la salute, ma anche la vita di una persona può dipendere dall'approccio corretto al trasporto di carichi pesanti. Conoscere le regole di base e seguire le precauzioni di sicurezza ti aiuterà a evitare problemi in molte situazioni.
Istruzioni
Passo 1
Quando si trasportano oggetti pesanti, devono essere posizionati il più vicino possibile al corpo. Cerca di distribuire il carico in modo uniforme tra entrambe le mani. La schiena dovrebbe essere dritta. Se il lavoro deve essere svolto in posizione bassa, è meglio inginocchiarsi e posizionare sotto un cuscino morbido o un rullo. Cerca di non sovraccaricare la colonna vertebrale. Il carico principale dovrebbe essere sulle gambe.
Passo 2
Quando sollevi pesi, accovacciati con la schiena dritta, con una gamba distesa o semplicemente piegando le ginocchia. Quindi, afferra l'oggetto e sollevalo, raddrizzando le gambe. Quindi il carico sulla colonna vertebrale sarà minimo. Ricorda anche che le gambe dovrebbero sopportare prima il carico. Quindi, mentre si alza, la stampa addominale è inclusa nel lavoro. La tensione muscolare della mano dovrebbe essere l'ultima.
Passaggio 3
Se hai bisogno di trasportare due carichi di masse diverse contemporaneamente, cambiali periodicamente nelle tue mani in modo che il carico sui muscoli della schiena sia almeno in tempo. Cerca di evitare di trasportare carichi pesanti in una mano. Se possibile, usa uno zaino al posto della borsa, o almeno una valigia con le ruote.
Passaggio 4
Le curve e le curve brusche del tronco con un carico sollevato sono pericolose per la colonna vertebrale. Il bambino deve essere trasportato e sollevato con la schiena dritta. Uno zaino speciale per trasportare i bambini aiuterà e scaricherà le tue mani. Non è consigliabile sollevare oggetti in alto sopra la testa. Se il carico deve essere sollevato a un livello sopra le spalle, è meglio usare uno sgabello o una scala.
Passaggio 5
Quando possibile, dividere in parti un carico troppo pesante. Se questo non è possibile, usa il carrello o chiedi aiuto. Non sollevare o trasportare pesi eccessivi. Gli standard di sicurezza stabiliti regolano chiaramente il peso massimo consentito per il sollevamento e lo spostamento, a seconda dell'età e del sesso. Quindi, i ragazzi dai 16 ai 18 anni possono trasportare carichi non più pesanti di 16 kg e uomini adulti - fino a cinquanta. Se una donna trasporta pesi non più di due volte in un'ora e allo stesso tempo si alterna con altri lavori, il peso massimo del carico può essere di 10 kg. Con il movimento regolare di oggetti pesanti, questo valore si riduce a 7 kg.
Passaggio 6
La capacità dell'individuo di sollevare e trasportare pesi varia da persona a persona. Dipende da molti fattori: forma fisica, stato di salute, esperienza, categoria di peso, ecc. Pertanto, prima di iniziare il lavoro, è necessario prendere in considerazione questi dati.
