I fine settimana sono tradizionalmente associati a ricevere ospiti, grandi feste, andare in ristoranti e caffè. Anche se non sono previste attività, una grande quantità di tempo libero contribuisce a spuntini costanti e pensieri ossessivi sul cibo. All'inizio della settimana lavorativa vengono forniti un paio di sterline in più. Per evitare che ciò accada, è necessario trascorrere il fine settimana con benefici per la salute e la forma del corpo.
Istruzioni
Passo 1
Non invitare ospiti durante il fine settimana, non pianificare un viaggio in un bar o in un ristorante. Rinuncia alle riunioni casalinghe. Tutto ciò porterà invariabilmente al fatto che mangerai di nuovo una grande quantità di cibo e, dopo il fine settimana, come sempre, ti rimprovererai per questo.
Passo 2
Organizza un viaggio di shopping o ottieni un pacchetto e parti per una vacanza attiva. L'attività fisica favorisce l'aumento del metabolismo, il grasso viene elaborato molto più velocemente e si vuole mangiare molto meno. Inoltre, se sei impegnato in un'attività entusiasmante, non avrai tempo per pensare al cibo.
Passaggio 3
In uno stato rilassato, quando semplicemente non c'è niente da fare o c'è qualcosa, ma non vuoi, i pensieri sul cibo visitano molto più spesso. Controlla il tuo appetito nei fine settimana e tieni d'occhio tutto ciò che mangi. Guardare la televisione e mangiare è una via diretta all'eccesso di cibo. Una trama affascinante di un film o di un altro programma può farti uno scherzo crudele. Mangerai il doppio di quanto se stessi mangiando mentre ti concentri sul cibo.
Passaggio 4
Non comprare cibo per un uso futuro. Non acquistare una quantità eccessiva di dolci, cibi ipercalorici, patatine, semi. Camminare fino al supermercato più vicino farà molto più bene. Non avrai tempo per stare ai fornelli e cucinare diversi piatti.
Passaggio 5
Alzati nei fine settimana all'ora in cui ti svegli sempre nei giorni feriali. Il desiderio di dormire bene dopo una settimana lavorativa è abbastanza normale, ma una lunga permanenza a letto, un basso livello di attività fisica porta al fatto che la glicemia aumenta bruscamente, e poi scende altrettanto rapidamente, senti un aumento dell'appetito e mangi molto più di quanto ti serva il corpo.
Passaggio 6
Inizia ogni mattina con una ginnastica leggera, una doccia a contrasto. Se non sei andato da nessuna parte, è il momento di pensare a visitare il parco o fare un lungo giro in bicicletta nella zona. In inverno è possibile visitare il rifugio sciistico. Questo avvicina la famiglia ed è molto più utile di un'altra degustazione del capolavoro culinario prodotto.
