I gufi fanno fatica ad alzarsi la mattina presto e poi si sentono sopraffatti tutto il giorno. Tuttavia, esistono diverse tecniche collaudate per alzarsi presto e ottenere una sferzata di energia allo stesso tempo.
Necessario
- - Allarme;
- - Elenco delle cose da fare per il giorno;
- - Musica tonificante e rilassante;
- - Olio essenziale di lavanda;
- - Comodo cuscino e materasso;
- - Telefono;
- - Tè verde o caffè.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, cerca di abituare il tuo corpo a un certo regime. Dovresti andare a letto e svegliarti più o meno alla stessa ora. Metti la sveglia lontano dal letto. In questo caso, devi comunque strisciare fuori da sotto la coperta calda per disattivare la chiamata.
Passo 2
Non perdere tempo! Il desiderio di trascorrere 5 minuti in più a letto porta inevitabilmente ad addormentarsi. Per non provare disagio al mattino, devi imparare ad addormentarti rapidamente. Dormi almeno 8 ore al giorno. Un sano sonno profondo è una garanzia di vigore per tutto il giorno. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a fare in modo che il tuo riposo sia il più confortevole possibile.
Passaggio 3
Posiziona il letto in un luogo che è aggirato dal sole mattutino. Il cuscino e il materasso devono essere comodi. Assicurati di ventilare la tua camera da letto prima di andare a letto. Un'alta concentrazione di anidride carbonica porta a mal di testa e affaticamento. Dormi senza accendere la luce notturna, perché in questo caso sarà molto difficile alzarsi presto. La luce interferisce con il rilassamento. L'oscurità favorisce il sonno profondo.
Passaggio 4
Fai un bagno all'olio di lavanda prima di andare a letto ed evita pasti pesanti ricchi di grassi e carboidrati durante la cena. Cerca di scacciare tutti i pensieri sugli affari futuri. Meglio leggere un libro o ascoltare della bella musica rilassante.
Passaggio 5
Quando ti svegli, allungati bene e sbadiglia. Queste semplici azioni aiutano a saturare il corpo con l'ossigeno necessario per l'attività fisica e mentale. Bevi un bicchiere d'acqua per aiutare il tuo corpo a disperdere i residui del sonno.
Passaggio 6
Hai provato tutti i modi per alzarti presto, ma non hai ottenuto l'effetto desiderato? Metti una lista di cose da fare sul comodino per la giornata. Si consiglia di posizionare la carta con l'elenco in modo che sia su di essa che l'occhio cade quando l'allarme viene spento. Questo può essere un buon incentivo per svegliarsi presto.
Passaggio 7
Non è male se qualcuno vicino a te appartiene alle "allodole". Puoi chiedere a questa persona di chiamare al telefono a un'ora specifica finché non risponde.
