La vita detta le proprie regole a una persona, quindi una rapida ascesa è una delle componenti chiave di una giornata produttiva. Devi ancora svegliarti, quindi non vale la pena prolungare questo processo per molto tempo.
Non esistono tecniche universali che rendano il processo di risveglio dal sonno rapido e indolore. Tutto qui è puramente individuale, a seconda della modalità e del programma del sonno, che deve essere osservato.
Fondamentalmente, i problemi di risveglio difficile sono vissuti da persone che non sopportano il programma di sonno di otto ore raccomandato dai medici, vanno a letto tardi o soffrono di insonnia. Sfortunatamente, non è sempre possibile sbarazzarsi di tali problemi a causa di determinate circostanze.
Autotuning
Datti un messaggio chiaro la sera prima di andare a letto che devi svegliarti a una certa ora, indipendentemente dalle circostanze circostanti e dai forti dolori del risveglio dal sonno. Se usi correttamente una tale installazione e impari abilmente come prepararti per un rapido aumento, nel tempo non avrai nemmeno bisogno di una sveglia. Il nostro corpo ha molte possibilità nascoste. Uno di questi è l'orologio interno, che è molto preciso.
Nessun ritardo
Dimentica il pulsante snooze sulla sveglia. Nella maggior parte dei casi, tutti i problemi si verificano proprio a causa sua. Quindi non solo trascorri inutilmente i 5-20 minuti in più a letto, ma rischi anche di dormire troppo. Inoltre, se ti alzi alla prima sveglia, il tuo cervello dovrà navigare rapidamente e mettersi in ordine. E se gli viene dato sollievo sotto forma di qualche minuto in più a letto, può davvero "svegliarsi" solo dopo poche ore.
Aria fresca
In estate, tieni sempre la finestra aperta, in autunno e in primavera - lascia la finestra socchiusa di notte e in inverno assicurati di ventilare la stanza prima di andare a letto. L'aria fresca non solo ti permetterà di respirare a pieni polmoni, ma ti farà anche dormire meglio.
Niente cibo prima di andare a letto
Disimpara te stesso dall'abitudine di mangiare prima di andare a dormire, se ne hai uno. Mangiare cibo prima di andare a letto farà lavorare lo stomaco per qualche ora in più. In primo luogo, ti renderà più difficile addormentarti e, in secondo luogo, anche se ti addormenti, impedirà al corpo di spegnersi completamente e di entrare in modalità di riposo.
Bicchiere d'acqua
Bevi un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto. Questo non solo risveglierà il tuo corpo e farà funzionare gli organi, ma rimuoverà anche le sostanze nocive che si sono accumulate durante la notte dal corpo.
Doccia fredda e calda
Una doccia di contrasto subito dopo essersi alzati lascerà poche persone in uno stato di sonnolenza. Ti sveglierà rapidamente e ti metterà di buon umore. È meglio fare una doccia con un asciugamano, che aiuterà a lavare via il sudore dalla pelle e a lavare le scorie che sono emerse dai pori durante la notte.
Caricabatterie
L'esercizio mattutino darà al tuo corpo una sferzata di vigore per l'intera giornata. Disperderà il sangue negli organi e abbatterà i sali che si accumulano sulle articolazioni. 10 minuti di sforzi su te stesso - e trascorrerai il resto della giornata pieno di forza ed energia.
Se segui questi semplici consigli, tu stesso non noterai quanto velocemente puoi liberarti dell'abitudine di svegliarti a lungo al mattino.
