Quasi ogni persona ha cattive abitudini che danneggiano la salute, la bellezza o sono semplicemente spiacevoli per gli altri. Le persone deboli di volontà affermano di non poter resistere alla tentazione, ma quelle con una forte volontà possono superare le loro dipendenze.
Istruzioni
Passo 1
Determina cosa ti dà esattamente la tua cattiva abitudine. Forse ti piace rilassarti con una sigaretta. Gli impiegati hanno probabilmente notato come i loro colleghi fumatori corrono nella sala fumatori ogni ora, facendo una pausa di dieci minuti e scambiandosi notizie importanti, mentre altri continuano a lavorare: è difficile rinunciare a tale abitudine. Cerca di rilassarti in un modo diverso. Chiudi gli occhi, piega i fogli di lavoro e concediti di stare seduto per cinque minuti in silenzio, oppure esci nella stanza dei fumatori dei tuoi amici non con una sigaretta, ma con una tazza di tè. In questo modo ottieni la tua pausa e non devi riposarti a scapito della tua salute.
Passo 2
Previeni le tue abitudini. Se ti piace mangiare patatine davanti alla TV mentre torni a casa dal lavoro, evita il negozio. È improbabile che tu voglia correre deliberatamente dietro al tuo cibo spazzatura preferito. Se ti mangi le unghie mentre guardi i melodrammi, tieni le mani occupate con il ricamo o il lavoro a maglia.
Passaggio 3
Chiedi ai tuoi cari di aiutarti. Ti colpiranno volentieri sulla schiena ogni volta che ti pieghi e abbassi le spalle.
Passaggio 4
Premiati per piccole vittorie sulle tue debolezze. Se non sei stato stressato dalle caramelle durante la settimana lavorativa, vai a fare shopping nel fine settimana e comprati una ricompensa del tuo rossetto preferito.
Passaggio 5
Controlla le tue azioni. Molte persone inconsapevolmente iniziano a mangiarsi le unghie, a stuzzicarsi il naso, ad accendere un'altra sigaretta, mentre il loro cervello è impegnato a guardare un film oa parlare.
Passaggio 6
Se non sei ancora pronto per abbandonare definitivamente una cattiva abitudine, riduci al minimo le sue conseguenze sulla salute. Le opzioni alimentari a basso contenuto calorico e le sigarette a ridotto contenuto di nicotina possono aiutarti in questo.
Passaggio 7
Separatamente, dovrebbe essere detto su come affrontare le cattive abitudini dei bambini piccoli. Più della metà di loro appare in un bambino per mancanza di attenzione e con le sue azioni implora una reazione da parte tua alla sua presenza, anche se negativa. Spiega con calma a tuo figlio che stuzzicarsi il naso e usare parolacce ti rende incredibilmente turbato e continua a essere più attento ai bisogni di tuo figlio o tua figlia.
