L'abitudine di mangiare di notte è simile all'abitudine di fumare: tutti sanno che è dannoso, ma non possono negarsi il piacere di riempirsi la pancia. Sia le persone grasse che quelle magre sono sensibili a questa abitudine, ma ne soffrono soprattutto coloro che tornano a casa a tarda notte. È necessario disimparare a mangiare di notte solo perché il corpo deve riposare completamente durante il sonno e non soffrire, cercando di digerire tutto ciò che ci è stato ingerito la sera.
Istruzioni
Passo 1
Se non hai trovato il tempo di mangiare durante la giornata lavorativa e sei tornato a casa tardi, naturalmente, non sarai in grado di addormentarti a stomaco vuoto. Quando ciò accade abbastanza raramente, non può essere definita un'abitudine e non è necessario preoccuparsi troppo. Un'altra cosa è quando dopo aver cenato, dopo un po' senti la voglia di fare uno spuntino, anche senza avere fame. Questa è già una dipendenza psicologica, dalla quale puoi provare a liberarti con l'autoipnosi.
Passo 2
Inganna te stesso e il tuo stomaco, prova a saltare il panino e mangia invece un cucchiaino di crusca e lavalo con un bicchiere d'acqua. Non sarà molto gustoso, ma sano e lo stomaco si sentirà pieno quando sarà pieno di crusca gonfia. Al posto dell'acqua, puoi berli con il tè verde senza zucchero se hai problemi di sovrappeso. Uccidi il tuo appetito travolgente con cibi a basso contenuto calorico: mele verdi, verdure a foglia.
Passaggio 3
Stabilisci una regola per fare una passeggiata serale in un momento in cui sei attratto dal frigorifero. Torna prima di andare a letto per avere il tempo solo di fare la doccia e lavarti i denti. A proposito, lavarsi i denti è il più forte "controbilancia" psicologico alle incursioni notturne sul frigorifero. Dopo questa procedura, il tuo corpo si rende conto che non c'è nulla in cui sperare e non ha altro da fare che dormire sonni tranquilli.
Passaggio 4
Mangia spesso, ma a poco a poco. Assicurati di mangiare bene durante il giorno, ad es. dovresti fare un'abbondante colazione, pranzo e merenda pomeridiana sotto forma di un paio di uova sode o mele. Questo ti aiuterà a tornare a casa meno affamato, soprattutto se torni tardi.
Passaggio 5
Anche se ti costringi a non mangiare troppo di notte per 5 giorni, la tua dipendenza psicologica sarà già notevolmente indebolita. Pertanto, raccogli la tua forza di volontà e resisti questa volta. Nota che quando sei portato via, puoi dimenticare tutto nel mondo. Distraiti dai pensieri sul cibo che spesso ti vengono in mente quando sei annoiato.
