Il gelo non dovrebbe essere un ostacolo alle passeggiate salutari all'aperto. E sebbene una lunga permanenza al freddo possa portare a conseguenze disastrose, se ti prepari bene per uscire, il gelo, la neve e l'aria gelida non si prenderanno cura di te.
Necessario
- - sciarpa;
- - cappello;
- - guanti;
- - diverse paia di calzini;
- - Maglione;
- - capispalla;
- - cibo caldo;
- - tè allo zenzero.
Istruzioni
Passo 1
Tieniti al caldo per il tempo. I moderni indumenti resistenti al gelo sono piuttosto leggeri rispetto alle pellicce pesanti, ma allo stesso tempo mantengono bene il caldo e non consentono al corpo di raffreddarsi. Non trascurare il principio della stratificazione. Vestendo come una testa di cavolo con guanti doppi, una maglietta, un maglione e una felpa, due paia di calzini, ecc., fornirai molto più isolamento. Attenzione all'intimo termico: la sua caratteristica distintiva è che permette al corpo di respirare, ma allo stesso tempo non permette di sprecare il calore emesso dal corpo stesso. I capispalla devono essere antivento e preferibilmente impermeabili. Questo vale per i pantaloni e un martello, un piumino o un cappotto. E, soprattutto, tieni la testa, il collo e le gambe il più calde possibile.
Passo 2
Il corpo ha anche bisogno di risorse interne per riscaldarsi. Pertanto, prima di uscire, soprattutto per lungo tempo, mangia bene e densamente. Un'alimentazione insufficiente, oltre all'affaticamento, può facilmente causare il congelamento degli arti a causa del fatto che la resistenza del corpo è ridotta. Mangia qualcosa di molto soddisfacente: carne, torta, zuppa, porridge. Bevi tè caldo. Ad esempio, una bevanda calda allo zenzero è indicata prima e dopo aver camminato all'aria fresca e gelida. Preparare il tè nero o verde con zenzero e limone freschi tritati. Bevi caldo. Lo zenzero alza dolcemente la temperatura del corpo, attiva le sue risorse interne, prevenendo il congelamento.
Passaggio 3
Astenersi dall'alcol prima e dopo aver camminato. Di certo riduce la sensazione di freddo, ma ti svia, non facendoti sentire quanto sia veramente freddo il tuo corpo. Cerca di non fumare al freddo: questo provoca un restringimento dei vasi sanguigni, riducendo l'afflusso di sangue alle estremità. Pertanto, sono proprio i fumatori e le persone in stato di intossicazione alcolica che i medici includono nel principale gruppo a rischio di congelamento.
Passaggio 4
Non stare fermo, muoviti. Camminare a passo svelto, rimbalzare, fare esercizio: tutto questo stimola il flusso sanguigno e riscalda il corpo. Cerca di non respirare attraverso la bocca, copri il naso con un guanto.
