Forti gelate e un vento gelido estenuante scoraggiano la voglia di uscire. Se sei una persona che ha difficoltà a tollerare le basse temperature, preparati in anticipo per il test del freddo.
Istruzioni
Passo 1
Un organismo stanco e indebolito non può resistere alla lotta contro il gelo. Pertanto, la prima cosa di cui prendersi cura quando fa freddo è dormire e riposare adeguatamente. Non sederti davanti alla TV o al monitor la sera; per un completo recupero, dovresti dormire almeno 8-9 ore al giorno.
Passo 2
Nella stagione fredda, il corpo umano spende circa 1,5-2 volte più energia rispetto all'estate. Le forti gelate non sono il momento per una dieta e giorni di digiuno. Assicurati di includere cereali, carne, verdure e noci nella tua dieta invernale. Mangia il classico panino con farina d'avena e burro a colazione, questi alimenti ti forniranno l'apporto calorico di cui hai bisogno e ti aiuteranno a superare il duro viaggio verso il lavoro o la scuola. Per le bevande, dai la preferenza a tè caldo e cioccolata. In caso di forte gelo, non lasciarti trasportare dalla soda e soprattutto dall'alcol. Le bevande alcoliche aumentano in qualche modo il trasferimento di calore, quindi dopo un bicchiere di vino congelerai molto più velocemente.
Passaggio 3
Presta particolare attenzione al tuo abbigliamento. Dovrebbe essere il più pratico e conveniente possibile. Non dovresti indossare "cento vestiti". È meglio limitarsi a biancheria intima termica di alta qualità, un comodo maglione realizzato con materiali naturali, capispalla caldi che coprono bene il collo e la parte bassa della schiena. Assicurati di indossare guanti pesanti o guanti e un cappello. Un'ulteriore protezione dal vento penetrante sarà un cappuccio drappeggiato sul cappello. Per i piedi che soffrono il gelo in primo luogo, indossa calzini di lana caldi. Tale attrezzatura ti salverà completamente dal congelamento.
Passaggio 4
Se sei costretto a stare all'aperto per molto tempo al freddo, prova questo tipo di esercizio di riscaldamento. Stringi forte la mano a pugno e mantienila in questo stato per alcuni secondi. Quindi rilassa le mani. L'afflusso di sangue che segue dopo la tensione muscolare riscalderà le tue membra. La cosa principale è non stare fermi, un'attività vigorosa sotto forma di camminare o saltare sul posto ti aiuterà a far fronte anche al gelo più grave.
