Poche persone riescono a godersi le passeggiate per la città quando il termometro mostra temperature ben al di sotto dello zero. Anche vestiti e scarpe caldi non aiutano tutti. Una cosa è camminare velocemente dalla fermata dell'autobus a casa tua o correre al negozio, ma cosa succede se devi stare spesso al freddo, aspettare a lungo un autobus, andare ai raduni?
Istruzioni
Passo 1
Vestiti adeguatamente. In primo luogo, multistrato: prima una maglietta di cotone, un dolcevita, poi un cardigan o un maglione di lana, poi un cappotto caldo, un piumino, una pelliccia o un cappotto di montone. Acquista biancheria intima termica speciale che allontana l'umidità dal corpo, prevenendo il congelamento. Assicurati di indossare sciarpe calde, cappelli, indossa guanti invece di guanti, scegli capispalla con cappuccio. In secondo luogo, non indossare mai abiti stretti quando fa freddo: tutte le cose dovrebbero sedersi liberamente, poiché in questo caso l'intercapedine d'aria funge da barriera al freddo. Le scarpe dovrebbero anche essere spaziose, le scarpe strette interferiscono con la circolazione sanguigna, il che fa congelare i piedi più velocemente. Si consiglia di indossare stivali realizzati con materiali naturali. Non indossare cinture o cinture strette.
Passo 2
Non indossare gioielli di metallo: togli gli orecchini dalle orecchie, i braccialetti e gli orologi dalle mani e dall'anulare. Il contatto con loro congela ancora di più la pelle, interrompe la microcircolazione, che è molto rallentata dal freddo.
Passaggio 3
Se i piedi e le mani si raffreddano spesso al freddo, massaggia prima di uscire di casa. La causa del congelamento è una violazione della circolazione sanguigna, quindi è necessario strofinare mani e piedi con un asciugamano duro o uno speciale pennello da massaggio. Se hai intenzione di camminare al freddo, versa senape secca o pepe nei calzini: riscaldano bene la pelle. Almeno un'ora prima di uscire di casa, applica sulla pelle una crema grassa (non idratante!).
Passaggio 4
Non uscire affamato, mangia cibi caldi: ricca zuppa di cavolo, pesce, porridge, piatti in pentola. Bevi tè, preferibilmente alle erbe, o cacao. In caso di forti gelate, cerca di non escludere dalla tua dieta i cibi ricchi di calorie. È inoltre necessario monitorare l'assunzione di vitamine, principalmente A e C, che proteggono la pelle.
Passaggio 5
Proteggi le tue dita: sono le ultime a ricevere sangue, poiché tutte le forze del corpo vengono spese per riscaldare gli organi vitali. Se senti che le dita iniziano a formicolare, muovile: strofina i palmi delle mani, muovi le dita dei piedi, sii attivo.
Passaggio 6
Non fumare al freddo e non cercare di crogiolarsi nell'alcol, che provoca solo una falsa sensazione di calore, ma di fatto porta alla sua perdita. In uno stato di intossicazione, si verificano più spesso lesioni da congelamento e freddo. Inoltre, non è necessario bere spesso bevande calde al freddo, altrimenti si verificherà vasocostrizione a causa delle differenze di temperatura. Sorseggia bevande zuccherate calde.
