Nel bagno russo, la scelta di una scopa e oli aromatici, temperatura e umidità dell'aria è di grande importanza. Con l'approccio corretto, andare allo stabilimento balneare aiuterà a migliorare seriamente la salute e purificare il corpo dalle tossine.
Necessario
- - Scopa;
- - Foglio pulito;
- - Pantofole;
- - Asciugamano;
- - Cambio biancheria;
- - Un cappellino;
- - Sapone;
- - Asciugamano;
- - Shampoo;
- - Bevande ai frutti di bosco.
Istruzioni
Passo 1
Per rendere davvero utile il bagno russo, visitalo regolarmente, almeno 1-2 volte a settimana. I viaggi senza problemi nel bagno turco non arrecheranno danni, ma nemmeno speciali benefici per la salute. Tuttavia, puoi danneggiare in modo significativo il tuo corpo rimanendo a lungo nel bagno turco. Non mettere a rischio la tua salute, attieniti al giusto programma.
Passo 2
Non bere alcolici prima di visitare lo stabilimento balneare. Inoltre, cerca di non mangiare nulla 1, 5 ore prima delle procedure del bagno. Porta con te tisane fresche appositamente preparate o bevande ai frutti di bosco, che ti aiuteranno a dissetarti dopo un bagno turco.
Passaggio 3
Vaporizzare una scopa asciutta prima di andare al bagno turco. Immergilo in una ciotola di acqua fredda per 15 minuti e poi in una ciotola di acqua calda per 3 minuti. Una scopa fresca può essere omessa da questa procedura. A proposito, l'acqua fredda, in cui si è inzuppata la scopa, può essere versata sulle pietre calde per riempire il bagno turco di un piacevole aroma.
Passaggio 4
Non aspettare che la scopa faccia vapore, fai una doccia calda durante questo periodo. Tuttavia, non dovresti lavarti i capelli, poiché devi fare il bagno correttamente in un cappello per evitare il colpo di calore. Durante il primo ingresso nel bagno turco, sedersi sul ripiano inferiore per non più di 5 minuti affinché il corpo si adatti. La temperatura ottimale durante la prima corsa è di 60 gradi. È meglio sdraiarsi per facilitare il lavoro del muscolo cardiaco. Dopo aver lasciato il bagno turco, rilassati e sorseggia una tisana o una bevanda alla frutta.
Passaggio 5
Il secondo ingresso nel bagno turco prevede l'uso di una scopa per lo scopo previsto e un aumento della temperatura. Versare acqua sulle pietre in piccole porzioni, ottenendo un calore aromatico secco. L'arte di andare allo stabilimento balneare include anche la capacità di vaporizzare correttamente con una scopa. I colpi iniziali dovrebbero essere leggeri, come una pacca leggera. Aumenta gradualmente i colpi e, alla fine della procedura, strofina il corpo con una scopa.
Passaggio 6
La durata di una visita al bagno turco dipende dai sentimenti individuali. Se ti senti stanco, allora è il momento di fare una pausa. Il tempo normale del bagno per la seconda sessione è di 10 minuti. Dopo aver lasciato il bagno turco, cammina tranquillamente, respirando profondamente, fai una doccia e sdraiati rilassato. Aumenta il tempo di riposo dopo ogni visita al bagno turco.
Passaggio 7
Puoi andare al bagno turco più volte. Alla terza visita, massaggiati con un guanto rigido. Alla penultima visita, detergi la pelle con uno scrub. L'ultima volta che visiti il bagno turco, aspetta una sudorazione profusa. Di norma, una persona che usa abilmente la sauna entra nel bagno turco 5-7 volte. Puoi terminare la procedura tuffandoti in una pozza di acqua ghiacciata o in una buca di ghiaccio solo se sei sicuro della forza del tuo cuore.
