L'abitudine di mangiare in modo soddisfacente e abbondante porta invariabilmente all'obesità ea problemi di salute. Puoi perdere peso e liberarti di molte malattie riducendo i pasti. Ma allo stesso tempo, la costante sensazione di fame può essere così dolorosa da provocare un esaurimento nervoso. Ma sopprimere l'appetito è abbastanza facile.
Necessario
- - colazione proteica;
- - oli essenziali;
- - tè verde.
Istruzioni
Passo 1
Rivedi la tua dieta. Durante il giorno, dovresti mangiare 5-6 volte in piccole porzioni. In questo caso, lo stomaco sarà riempito in modo uniforme e la sensazione di fame ti visiterà molto meno spesso. Evitare cibi piccanti, piccanti e salati. Condimenti e spezie stimolano il tuo appetito e vorrai sicuramente mangiare di più.
Passo 2
Presta particolare attenzione alla colazione. La dimensione può variare a seconda delle tue esigenze, ma dovrebbe essere fatta con proteine, come una frittata o un sandwich di pollo. Una tale colazione ti solleverà dalla fame per molto tempo.
Passaggio 3
Organizza un giorno di digiuno scegliendo un prodotto qualsiasi, ad esempio kefir o porridge di grano saraceno. Di conseguenza, non solo puoi purificare il corpo e ridurre gradualmente il peso, ma anche ridurre il volume dello stomaco. Pertanto, in futuro, la sensazione di fame ti visiterà meno spesso.
Passaggio 4
Fai qualche esercizio leggero ogni giorno. Se prendi sul serio il fitness o l'allenamento della forza, il tuo allenatore dovrebbe elaborare un piano alimentare. Ma nella vita di tutti i giorni, non trascurare gli esercizi mattutini o un semplice complesso yoga a casa. Gli allenamenti giornalieri di mezz'ora regolano l'equilibrio degli ormoni YY peptide e grelina, responsabili dell'insorgenza della fame.
Passaggio 5
Fai una seduta di aromaterapia. Gli oli essenziali di arancia dolce attenuano anche la sensazione di fame. Fare un bagno con sale mescolato con qualche goccia di questo olio. L'acqua calda fornirà ulteriore relax. Dopo questo piacevole trattamento, bevi una tazza di tè verde. Detto questo, ricorda che, ad esempio, la menta stimola l'appetito, mentre il latte oolong crea una sensazione di pienezza.
