Alcune persone trovano molto difficile svegliarsi al mattino, motivo principale per il ritardo al lavoro. Esistono diverse semplici regole che ti aiuteranno non solo a svegliarti rapidamente, ma anche a rallegrarti, ad essere attivo durante il giorno.
Istruzioni
Passo 1
La sera, metti sul comodino un caffè o qualsiasi altra bevanda tonificante. Ti aiuterà a svegliarti più velocemente al mattino. Evita di bere alcolici e caffè a tarda notte. Altrimenti, il tuo sonno non sarà sano e pieno, perché il corpo rimuoverà alcol e caffeina.
Passo 2
L'allarme dovrebbe essere impostato il più lontano possibile dal letto, in un'altra stanza o in fondo alla camera da letto. Quindi sarai costretto ad alzarti rapidamente, solo per spegnerlo. Se hai difficoltà a svegliarti in inverno, quando il sole sorge tardi, acquista una sveglia speciale con retroilluminazione. All'ora impostata, diventerà gradualmente più luminosa, creando un'alba artificiale.
Passaggio 3
Usa tecniche di aromaterapia. Metti degli oli profumati al pompelmo, alla menta o all'arancia vicino al letto. Puoi acquistare una bottiglia di sale profumato, che ti aiuta non solo a rinvigorire, ma anche a rinfrescarti. Puoi anche liberarti della sonnolenza con l'esercizio, una doccia di contrasto e una deliziosa colazione.
Passaggio 4
Controlla la melodia della sveglia. I suoni standard sono troppo aspri e fastidiosi. Scegli la melodia che ti piace. Non cambiarlo, lascia che il corpo si abitui a svegliarsi con questa musica. Col tempo, ti sarà più facile alzarti.
Passaggio 5
C'è un altro modo per aiutare a svegliarsi. Iniziando con il mignolo, massaggia i lobi delle orecchie e ogni dito dal cuscinetto alla base, ripeti due o tre volte. In questi luoghi ci sono molte terminazioni nervose che vengono stimolate durante il massaggio e risvegliano tutto il corpo.
Passaggio 6
Versa dell'acqua calda in un bicchiere, ora versala in un bicchiere vuoto. Fatelo per circa uno o due minuti, poi l'acqua si arricchirà di ossigeno. Bevilo - la sonnolenza dovrebbe andare via. Il rituale mattutino del risveglio dovrebbe essere sempre lo stesso per non confondere il corpo.
