Ci sono molte situazioni in cui il sonno dovrebbe essere allontanato da se stessi: i giorni lavorativi dopo un fine settimana insonne, le conseguenze delle vacanze, la preparazione per gli esami, ecc., per non parlare delle cause più gravi di affaticamento, ad esempio guidare un'auto, essere in servizio al capezzale del paziente, o per nutrire il bambino.
Istruzioni
Passo 1
È impossibile liberarsi del sonno per molto tempo. Prima o poi, dopo un paio d'ore o il giorno dopo, una persona vorrà dormire. Da una mancanza di sonno troppo lunga (più di 3 giorni), possono verificarsi allucinazioni. Questo è stress per il corpo, perché è in un sogno che gli organi interni, incluso il cervello, si "rilassano", il che significa che una persona acquisisce forza. Quindi uno dei modi migliori per rimanere svegli è dormire bene la notte prima.
Passo 2
Se al mattino ti sorprendi a pensare che avrai un altro "sonno di otto ore", prova a distrarti. Se vivi vicino al lavoro, camminare per questa distanza ti aiuterà a rallegrarti. Vai già al lavoro tutte le mattine? Prendi una strada diversa, forse anche più lunga. Mentre cammini, raddrizzati, guardati intorno, nota i dettagli che sono intorno.
Passaggio 3
Se hai appena "vissuto" una festa aziendale o festeggiato un altro compleanno e l'allegria non arriva né a te né ai tuoi colleghi, diventa una "batteria energetica" per gli altri. È molto interessante essere un'ispirazione. Sorridi, strizza l'occhio agli altri, prepara il caffè per tutti o condividi qualcosa di divertente. Tutti saranno sorpresi di come riesci a essere così allegro, ma a questo punto tu stesso dimenticherai che non potevi staccarti dal cuscino al mattino.
Passaggio 4
Se domani è un esame, non affrettarti a pomparti con un caffè o un tè verde forte. Fai una pausa di almeno un'ora e mezza o due tra le tazze. Non abusare di bevande energetiche, soprattutto se contengono alcol. Il secondo vasetto è sempre superfluo per il cuore e il fegato. Non imparare il materiale sdraiato. Siediti dritto, ma piuttosto cammina avanti e indietro, sussurrando l'"incantesimo" del contorno. Fai delle pause. Sostituisci le pause fumo con un esercizio di cinque minuti o con la corda per saltare. Dopodiché, lavati con acqua fredda e non asciugarti il viso con un asciugamano.
Passaggio 5
Se stai guidando un'auto, fermala non appena ti senti come se stessi appisolando. Ricorda che non sei responsabile solo per i passeggeri, ma anche per i pedoni. Tieni noci o cracker in macchina: le mascelle funzionanti impediranno al corpo di addormentarsi. Un altro modo: cronometra, reclina la sedia e fai un pisolino di 15 minuti. Dopodiché, sentirai vigore e un secondo vento.
