Nella vita di ogni persona, ci sono giorni in cui semplicemente non c'è abbastanza tempo per dormire. Guida a lunga distanza, scadenza, qualsiasi altro motivo esclude qualsiasi possibilità di dormire a sufficienza. Ma il corpo è difficile da ingannare e non si può spiegare al cervello che, per una serie di motivi, sarà possibile dormire solo dopo un paio di giorni. E così un uomo si siede su un progetto che deve essere completato "ieri" o, peggio ancora, al volante, e annuisce, cercando di non addormentarsi. Nel frattempo, ci sono metodi per aiutare a combattere il sonno per un po'.
Istruzioni
Passo 1
Preparati una tazza di caffè o tè al limone. Queste bevande sono ottime per la sonnolenza. L'unico "ma" - i fondi non dovrebbero essere abusati Gli esperti raccomandano di usare il caffè in modo diverso. Aggiungere una tazza di caffè istantaneo a un bicchiere di Coca-Cola, mescolare e bere in un sorso. Il sonno decollerà.
Passo 2
Tinture Prendi una tintura alcolica di Eleuterococco o Ginseng. Eleuterococco e ginseng hanno anche un effetto "anti-sonno". Alcune gocce (solitamente 15-20) del prodotto sciolte in acqua aiuteranno a tonificare.
Passaggio 3
Vitamine Prendere un paio di compresse di acido ascorbico. Un buon effetto per alleviare la sonnolenza è dato da dosi aumentate di vitamina C. Ecco perché il tè al limone tonifica in modo più efficace del semplice tè.
Passaggio 4
Aromaterapia Accendi il bruciatore per aromaterapia (lampada aromatica) aggiungendo oli essenziali di limone, anice, arancia, pompelmo, gelsomino - a tua scelta. Tutti questi oli essenziali aiutano a prevenire la sonnolenza. Se hai un sistema split con funzione di aromatizzazione dell'aria, aggiungi dell'olio.
Passaggio 5
Sonno diurno Cerca di ritagliarti mezz'ora per fare un pisolino tra le 12 e le 14. Un pisolino durante il giorno ti aiuterà a recuperare le forze e a rimanere in piedi più a lungo, se necessario.
Passaggio 6
Illuminazione Se hai urgente bisogno di finire un progetto, passare una tesina, imparare un paio di libri di testo e c'è solo una notte per tutto su tutto, la luce aiuterà a far fronte al sonno. Accendi l'illuminazione a soffitto nella stanza in cui stai lavorando. La luce intensa segnalerà al cervello che non è ancora ora di dormire.
Passaggio 7
Esercizio Sbarazzati della sonnolenza facendo esercizio. Un paio di squat, alcune oscillazioni del braccio, tre o quattro affondi - e sei di nuovo pronto per gli exploit del lavoro. Una doccia di contrasto sarà un'eccellente aggiunta alla ricarica. Dopodiché, sentirai di essere pronto a rimanere sveglio almeno per un altro giorno. e allo stesso tempo addestrare i vasi Iniziare sempre a fare una doccia di contrasto con acqua tiepida. Alterna una doccia calda (38-39 gradi) con una fredda (18-20 gradi) 4-6 volte. Finisci sempre con acqua fredda.
