Quando le persone dormono, sogniamo sempre, anche se sembra che non lo siano. È solo che le persone spesso non ricordano i propri sogni. Ci possono essere molte ragioni per questo, da cattive condizioni di sonno a una durata del sonno insufficiente.
Dopo aver condotto una serie di studi, gli scienziati hanno scoperto che le persone vedono una media di 4-5 sogni a notte. Ciò è dovuto ai cambiamenti del ciclo, ognuno dei quali include fasi di sonno lente e veloci. La seconda fase è accompagnata da contrazioni muscolari, movimenti oculari e talvolta anche suoni e discorsi confusi. Con l'aiuto di un elettroencefalografo, puoi anche vedere i cambiamenti nell'attività cerebrale in questi momenti. Se una persona viene svegliata dolcemente mentre è nel sonno REM, è più probabile che ricordi di aver fatto un sogno.
Se a una persona sembra di non aver visto i sogni, probabilmente significa che semplicemente non li ricordava. Ciò può accadere a causa di cattive condizioni di sonno: suoni estranei, temperatura ambiente troppo alta o troppo bassa, ambiente sconosciuto o sgradevole, ecc. Quando una persona si sveglia costantemente a causa di stimoli esterni, è probabile che non ricorderà alcun sogno.
Un altro motivo, molto più comune ai nostri tempi, è la durata del sonno insufficiente e le condizioni inadeguate per il risveglio. Quando le persone sono troppo stanche al lavoro o a scuola, vanno a letto dopo mezzanotte, si svegliano alle sei del mattino e corrono subito a lavarsi e vestirsi, a volte si sentono come se si stessero addormentando, come se stessero affogando nell'acqua nera. Il cervello è troppo esausto per lo sforzo costante, il corpo è stanco della mancanza di sonno e i sogni vengono dimenticati all'istante. Inoltre, anche se hai fatto un sogno vivido e te lo ricordi subito dopo esserti svegliato, i pensieri sul giorno a venire possono spiazzare tutti i ricordi, e dopo pochi minuti ti sembrerà di non aver visto nessun sogno quella notte.
Impara a svegliarti correttamente. Modifica l'orario della sveglia in modo che dopo che la sveglia suona, hai ancora 10-15 minuti per sdraiarti a letto con calma. Modifica la melodia della sveglia in modo che non ti svegli dal sonno, ma ti aiuti a svegliarti lentamente. Immediatamente dopo esserti svegliato, blocca tutti i pensieri sul giorno a venire e su ciò che devi fare in questo momento. Cerca di ricordare il tuo sogno. Se non funziona la prima volta, non scoraggiarti. Nel tempo, tale allenamento darà i suoi frutti e ricorderai più facilmente i sogni.
