Quasi la metà degli abitanti del nostro pianeta non sorride il lunedì fino alle 11 del mattino, lo dimostrano studi sociologici. Tuttavia, il lunedì non è solo un giorno "triste", il primo giorno della settimana il 50% dei dipendenti è in ritardo al lavoro e la produttività dura solo 3, 5-4 ore.
Lunedì dal punto di vista degli scienziati
La sindrome del lunedì colpisce persone di età compresa tra 45 e 54 anni. I sonnologi citano una semplice catena di disturbi del bioritmo, se una persona si sveglia abitualmente alle 6 del mattino e nei fine settimana si permette di dormire fino alle 12, quindi settimanalmente sposta i suoi fusi orari in avanti e poi di nuovo 6 ore indietro. Il risultato non tarderà ad arrivare: sonnolenza, cattivo umore e un desiderio infinito di lamentarsi. Il lunedì mattina le persone perdono circa un'ora e mezza tra le proprie lamentele e reclami, mentre negli altri giorni ci vuole solo un quarto d'ora per "piagnucolare".
Gli scienziati, a loro volta, hanno confermato l'ipotesi che quando il bioritmo è disturbato, il cervello funziona due volte più lentamente, motivo per cui le prime tre ore di lavoro sono estremamente difficili da concentrarsi e scegliere un vettore di attività non solo per un'intera settimana, ma anche Per un giorno.
Magia del lunedì
Il lunedì è il giorno della luna, che è stato a lungo considerato il benefattore della stregoneria e della magia. La paura di cadere sotto l'influenza degli spiriti maligni ha costretto i nostri antenati a rimandare nuovi affari e viaggi per altri giorni. Cosa resta da fare? Rendi il primo giorno della settimana un giorno di pianificazione.
Combatti con il nemico
Il risveglio precoce aiuterà a superare la "malattia" del lunedì. Per alcuni, questo può sembrare un verdetto, ma il tuo corpo apprezzerà l'opportunità di godersi un po' a letto con gratitudine. Alzarsi bruscamente dal letto innesca il rilascio di una grande quantità di adrenalina, che, a sua volta, risveglia aggressività e nervosismo. Aggiungi 20-30 minuti alla tua solita routine mattutina per "accendere" il corpo.
Allenati a eseguire le procedure mattutine "sulla macchina" e non sovraccaricare il cervello con riflessioni inutili. Un prerequisito è una ricca colazione. Evita di mangiare cibi zuccherati e troppo grassi. Una grande quantità di carboidrati non ti permetterà di averne abbastanza e dopo un paio d'ore ti verrà in mente l'idea di uno spuntino.
Il rituale di tua scelta ti aiuterà a essere coinvolto nel lavoro, ad esempio, pulire le carte inutili dal tavolo, salutare i colleghi e una tazza di tè. Metti da parte un quarto d'ora per dare priorità alla giornata. E in ogni caso, non deviare dal tuo piano, questo ti aiuterà a ottenere almeno la produttività minima del primo giorno.
Il lunedì non dovrebbe essere una caduta da una nave nell'oceano per te, che richiede un viaggio lungo e difficile. È meglio se puoi organizzare un inizio morbido.
