La ricerca della perfezione è un tratto naturale dell'umanità. Fa sì che le persone godano della bellezza, creino un'immagine attraente per se stesse e, naturalmente, mantengano il proprio peso a un valore ottimale. Usa le formule seguenti per calcolare il tuo peso ottimale.
Istruzioni
Passo 1
Uno dei metodi più antichi per determinare la norma del peso è la "formula dell'indice". È stato sviluppato da Adolphe Quetelet nel 1869. Nonostante il fatto che questo metodo esistesse già nel I e nel V secolo, è ampiamente utilizzato tra gli appassionati di fitness e gli atleti. Per il calcolo servono due indicatori precisi: il peso effettivo in chilogrammi e l'altezza in metri. Quadra la tua altezza. Dividi il tuo peso per il numero precedente. Questo ti darà il tuo indice di massa corporea. Ad esempio, la tua altezza è 1,7 m, il peso è 62 kg. Trova il quadrato 1, 7, è 2, 89. Quindi dividi il numero 62 per 2, 89. Quindi, l'indice sarà 21, 5.
Passo 2
Il valore ottimale dell'indicatore dovrebbe essere compreso tra 18, 3 e 24, 9. Se il tuo indice è inferiore a 18, 3, il peso non raggiunge la norma. In questo caso, dovresti pensare a un set aggiuntivo di massa muscolare. E di conseguenza, superare il valore di 24, 9 indica sovrappeso. Inoltre, un indice di 30 indica il primo stadio dell'obesità. Il superamento di questo valore di 5 indica già il secondo stadio e l'indicatore 40 - il terzo.
Passaggio 3
Lo scienziato Brokk ha sviluppato un altro modo per determinare il peso ottimale. La formula è piuttosto semplice. Scopri la tua altezza in centimetri. Sottrai 100 da questo valore. Il valore risultante sarà il tuo peso ottimale. A causa del fatto che le persone per fisico sono divise in normostenico, astenico (magro) e iperstenico (pieno), anche il peso calcolato secondo questa formula dovrebbe essere leggermente modificato. Se hai un fisico magro, sottrai 6-10 kg da questo valore. Per gli iperstenici, invece, è necessario aggiungere circa 5 - 6 kg alla cifra finale.
Passaggio 4
Cerca di aderire ai valori ottimali del tuo peso, quindi aiuterai il tuo corpo a far fronte facilmente ai suoi doveri. Sarai sano, allegro e pieno di energia.
