La mancanza di sonno colpisce in modo significativo le persone, rendendole disattente e irritabili. Può anche stimolare lo sviluppo di varie malattie. Tuttavia, anche se torni a casa e vai a letto presto, potresti non riuscire a dormire a sufficienza se hai qualcuno che russa con te.
Necessario
- - tappi per le orecchie, cotone idrofilo;
- - giocatore.
Istruzioni
Passo 1
"Dorme in un sogno eroico" - così si dice delle persone che hanno difficoltà a svegliarsi fino al mattino: non sentono nulla e non reagiscono agli stimoli. Osserva te stesso, nota a che ora vuoi dormire di più. Di solito ci sono molti di questi picchi. Vai a letto non quando ne hai bisogno, ma quando inizi ad avere sonno. Se hai perso il picco alle nove, vai a letto alle dodici quando arriva il prossimo. Di conseguenza, cadrai in un sonno profondo non appena la tua testa toccherà il cuscino e il russare non ti darà fastidio.
Passo 2
Cerca di addormentarti prima del tuo partner che russa. Se sei d'accordo con lui che andrà a letto più tardi di te e cerca di non interrompere il tuo sonno, il problema sarà risolto. Se il tuo partner è abbastanza sensibile, potrebbe provare a combattere il sonno da solo finché non saprà dal respiro misurato che stai dormendo.
Passaggio 3
Se ti piace addormentarti con la musica, prova ad andare a letto con il tuo lettore. I suoni della tua melodia preferita che si riversano direttamente nelle tue orecchie ti aiuteranno a rilassarti e ad addormentarti, e semplicemente non sentirai russare dietro di loro.
Passaggio 4
Cerca di trovare associazioni positive con la persona amata che russa. Forse ti ricorda il fragore delle onde che battono sugli scogli. Immagina di essere in riva al mare, a respirare aria fresca, a guardare il mare in tempesta. Il brontolio misurato delle onde ti rasserena e ti addormenti.
Passaggio 5
Compra dei tappi per le orecchie. Proteggeranno in modo affidabile il tuo sonno dal russare che irrompe in esso. Se non sei ancora arrivato al negozio, puoi semplicemente tapparti le orecchie con pezzi di cotone idrofilo.
Passaggio 6
Se dormi con la persona che russa in stanze separate, aumenta l'isolamento acustico tra di loro. Riempi le fessure, chiudi le porte interne di notte, appendi un tappeto al muro. Se hai intenzione di effettuare riparazioni, utilizza materiali fonoassorbenti. I mobili con rivestimento ruvido possono essere posizionati lungo la parete adiacente: assorbiranno anche il suono.
