Nei giorni feriali impegnativi, è spesso necessario completare tutte le attività prima di andare a letto o svegliarsi presto con lo stesso scopo. Di recente, su Internet hanno iniziato a comparire note che, a quanto pare, se lo desideri, puoi dormire solo due ore al giorno.
Istruzioni
Passo 1
Per molto tempo, gli scienziati hanno scoperto che il sonno di una persona avviene in fasi diverse. Nelle prime ore, la fase di sonno profondo passa e il sonno più vicino al mattino diventa più superficiale e intermittente. Inoltre, se vai a letto tardi, la prima fase potrebbe non arrivare mai, di conseguenza la persona non sarà in grado di riposare completamente. Pertanto, gli esperti raccomandano di andare a letto prima, preferibilmente dopo le 21:00. Certo, non riuscirai a dormire a sufficienza in due ore, ma se, ad esempio, fai il turno di notte, puoi recuperare un po' di tempo prima di iniziare.
Passo 2
Il blogger ucraino Alexey Mas ha pubblicato un piano dettagliato in cui spiegava come dormire a sufficienza in due ore al giorno, sentendosi benissimo. Per fare ciò, propone di utilizzare un metodo filosofico basato sulla comprensione che il sonno è l'evitamento di vari problemi, problemi, nonché il desiderio di lavorare e semplicemente vivere. Se rinunci a tutto questo e ti sintonizzi sul positivo, cercando di ottenere solo gioia e piacere dalla vita, chiunque può dormire bene la notte in sole due ore. Allo stesso tempo, puoi andare a letto in qualsiasi momento, non appena il corpo stesso lo desidera.
Passaggio 3
Inoltre, esiste una scienza speciale: la valeologia. I rappresentanti del settore ritengono che il sonno più sano duri dalle 7 alle 22 ore. In questo momento, i processi di rinnovamento stanno avvenendo attivamente nel corpo, quindi solo un'ora di sonno durante questo periodo è in grado di ripristinare le forze come se una persona avesse dormito per molte ore.
Passaggio 4
Tuttavia, i medici sostengono che non esistono ancora modi sufficientemente efficaci per abbreviare il sonno senza danneggiare la salute. In media, una persona ha bisogno di dormire almeno 5,5 ore, che è poco più di tre cicli di sonno. Questo è l'unico modo per ripristinare la forza, anche se è improbabile che una persona si senta assonnata. Dovresti ascoltare il tuo corpo e capire di quante ore ha effettivamente bisogno per riposare.
