Risveglio difficile, ricerca delle cose giuste, fretta e ritardo: questa immagine del mattino è familiare a molti. Prepararsi velocemente non solo ti farà risparmiare tempo prezioso e ti permetterà di essere puntuale, ma ti rallegrerà anche eliminando i fattori di stress inutili.
Necessario
- - videocamera;
- - doccia fredda e calda.
Istruzioni
Passo 1
Prova ad analizzare come stai andando. Per maggiore chiarezza, prova a filmare la tua mattinata standard con una videocamera. È possibile che ti ritroverai a perdere molto tempo in sciocchezze. Guardare le notizie, parlare con la tua famiglia, prendere il tuo riflesso nello specchio: queste piccole cose renderanno il processo di raccolta, senza esagerazione, infinito.
Passo 2
Prepara le cose in anticipo per la mattina. Prendi un set di vestiti, stiralo e appendilo in un posto ben visibile. Prenditi cura non solo dei vestiti stessi, ma anche degli accessori. Trovare la cintura o i guanti giusti può annullare tutti i risparmi di tempo. Assicurati di considerare il fatto che può fare molto più freddo o piovere al mattino. Per ogni evenienza, prepara un capo caldo che possa essere indossato sopra l'abito principale.
Passaggio 3
Imposta la sveglia 5-10 minuti in anticipo. Non alzarti subito dal letto: allungati bene e sdraiati con gli occhi aperti. Quindi sintonizzati sul fatto che devi muoverti a un ritmo veloce e non perdere un minuto.
Passaggio 4
Fai una doccia di contrasto. Questo metodo ti darà vigore, migliorerà la circolazione sanguigna e ti darà energia. Alternare prima l'acqua calda e quella fredda senza fare molta differenza di temperatura. Aumenta gradualmente il contrasto. Entro pochi giorni inizierai a sentire che la mattinata sta passando a un ritmo più veloce e non c'è più traccia di sonnolenza.
Passaggio 5
Per la colazione, scegli un'opzione che non ti impiegherà più di 5 minuti per la preparazione. Una frittata, una polenta, un panino o un cereale con il latte: questi cibi cuociono molto velocemente e ti riempiranno fino all'ora di pranzo. Preparare i preparativi per la colazione di base la sera. Mentre il caffè sta preparando o il bollitore bolle, fai una semplice serie di esercizi per sentire un'ondata di energia.
Passaggio 6
Assicurati di preparare una borsa con tutto il necessario la sera. Posizionalo all'uscita. Metti le chiavi, un ombrello, scarpe lucide e altre cose necessarie nelle vicinanze.
