I cittadini attendono con impazienza l'avvicinarsi delle giornate calde, dell'estate e del relax sulla spiaggia. Tuttavia, il caldo può influire sulla tua salute non nel modo migliore, poiché è pieno di molti pericoli. Preparati per un'estate afosa, per questo si consiglia di seguire una certa dieta e ampliare il tuo guardaroba. Allora qual è il modo giusto di comportarsi al caldo per evitare problemi di salute?
Istruzioni
Passo 1
Con il caldo afoso, indossa abiti larghi realizzati esclusivamente con materiali naturali (lino e cotone). I tessuti sintetici sono un terreno fertile favorevole per i batteri e le cose strette interrompono lo scambio di calore del corpo e rendono difficile la respirazione. Poiché il sole è molto attivo in estate, assicurati di lubrificare le aree esposte con crema solare prima di uscire di casa. Avrai anche bisogno di un cappello panama a tesa larga o di un cappello di paglia leggero e traspirante.
Passo 2
Evita di bere bevande alcoliche e di fumare eccessivamente, poiché i fumatori hanno una maggiore tendenza a formare coaguli di sangue. Il prodotto di decomposizione tossico dell'alcol (acetaldeide) può disturbare i ritmi cardiaci, e questo è molto pericoloso con il caldo, quando il carico sul sistema cardiovascolare è già aumentato.
Passaggio 3
Bevi più liquido possibile, ma non birra, limonata e kvas, ma semplice acqua pura. Durante il caldo estremo, il tuo corpo è in grado di perdere una quantità significativa di umidità, deve essere reintegrato. L'acqua può essere parzialmente sostituita con succo appena spremuto. Porta sempre con te una bottiglietta di acqua potabile.
Passaggio 4
Poiché il cibo si deteriora rapidamente quando fa caldo, c'è un grande rischio di intossicazione alimentare in questo particolare periodo dell'anno. In nessun caso non acquistare cibo in chioschi e vassoi che non sono dotati di frigorifero, poiché semplicemente non puoi sapere per quanto tempo questo o quel prodotto è stato al sole. Non cuocere o conservare alimenti fuori dal frigorifero per più di quattro ore.
Passaggio 5
Evitare gli sport durante i mesi estivi, poiché l'attività fisica aumenta la produzione di calore di cinque volte, rispettivamente, esaurisce le riserve di acqua del corpo. Il caldo non è affatto il momento migliore per i record sportivi. Si consiglia ai fedeli fan dei simulatori di ridurre il livello di carico, il tempo di allenamento e di bere più acqua durante l'esercizio.
Passaggio 6
Cerca di evitare l'esposizione al sole dalle undici del mattino alle quattro del mattino, perché il sole è più attivo durante questo periodo. Cioè, prenderai il sole e brucerai la pelle, il corpo si surriscalda e la pelle è esposta a vari tipi di malattie, le rughe compaiono rapidamente.
Passaggio 7
Non prendere il sole o nuotare dopo un pasto abbondante, poiché questo mette a dura prova il tuo cuore. È meglio dormire per un'ora all'ombra e non interferire con la digestione del cibo del corpo. Riduci la quantità di cibo che mangi con il caldo, poiché ci vuole molta energia per digerirlo. Rinuncia ai cibi grassi, appoggiati a frutta, verdura e cereali.
