È impossibile sbarazzarsi della balbuzie in breve tempo. Puoi imparare a non balbettare solo lavorando sodo, contattando un logopedista o facendolo da solo. Se decidi seriamente di liberarti di questo disturbo, devi seguire rigorosamente alcune tecniche.
Istruzioni
Passo 1
Rilascia la tensione da tutto il corpo prima di parlare. Tieni le braccia, il collo e la schiena rilassati. Abbassa le spalle a un livello naturale se hai l'abitudine di sollevarle. Non concentrarti sulla balbuzie, non dirti che questo è un grosso problema. La tua balbuzie non è davvero un grosso problema per le persone intorno a te.
Passo 2
Per acquisire sicurezza nella tua voce, parla da solo stando in piedi davanti allo specchio. Dedica almeno 30 minuti al giorno a questa attività. Puoi parlare di qualsiasi cosa, è importante abituarsi all'immagine, quando contemporaneamente parli e vedi il tuo riflesso nello specchio, quindi ridurrai gradualmente la balbuzie nel tuo discorso. Più tardi, quando avrai una conversazione importante, ricorda questo esercizio, la tua voce e la tua riflessione. Ti aiuterà a rilassarti e a creare fiducia.
Passaggio 3
Molto spesso, la ragione della balbuzie è l'incapacità di respirare correttamente durante una conversazione. Per risolvere questo problema, leggi i libri ad alta voce il più spesso possibile. Questa lettura può essere scomoda all'inizio, ma è un modo molto efficace per affrontare i problemi respiratori. È inoltre possibile eseguire esercizi speciali per correggere la respirazione. Ad esempio, fai un paio di respiri profondi prima di iniziare una conversazione; se ti senti a disagio, fai un respiro attraverso il naso. Impara a parlare a un ritmo moderato, il discorso veloce ti farà perdere il respiro, portando alla balbuzie.
Passaggio 4
Se balbetti sulla pronuncia di parole specifiche, prova a scriverle su un pezzo di carta e dille lentamente ad alta voce, mentre leggi le sillabe. Le parole difficili da pronunciare possono essere sostituite con sinonimi che sono facili per te e non rovinano il tuo discorso. Se senti che stai perdendo il controllo del tuo discorso e potresti iniziare a balbettare, non aver paura di mettere in pausa la conversazione, rilassati e continua a parlare.
Passaggio 5
Un'altra causa comune di balbuzie è la paura. Cerca di essere ottimista prima di parlare, ti aiuterà a liberarti dal nervosismo e a parlare con sicurezza. Non pensare che il tuo discorso possa essere interrotto dalla balbuzie, le aspettative pessimistiche aggraveranno solo il problema.
Passaggio 6
Quando parli con la persona faccia a faccia, cerca di non guardarla sempre negli occhi. Il contatto visivo costante può renderti nervoso, portando alla balbuzie. Spostare lo sguardo di lato o semplicemente guardare in lontananza ti aiuterà a sentirti a tuo agio mentre parli.
