Ci sono molte idee sbagliate che privano il tuo corpo di micronutrienti essenziali. Per ottenere più vitamine e minerali dagli alimenti, è necessario consumarli in modi spesso non accettati.
Istruzioni
Passo 1
La buccia di kiwi contiene più antiossidanti e vitamine della polpa. Ecco perché non c'è bisogno di soffrire cercando di rimuoverlo. Sciacquate bene la frutta e consumatela intera! Ai bambini dovrebbe essere data solo la polpa, altrimenti sono possibili disturbi digestivi.
Passo 2
Le mele non si possono mangiare con i semi, perché contengono sostanze velenose che riducono al minimo tutti i benefici del frutto. Una volta nell'intestino, contribuiscono alla comparsa di calcoli fecali, che compromettono la digestione in generale.
Passaggio 3
Non c'è bisogno di aggiungere latte al tè. In primo luogo, altera il gusto e, in secondo luogo, aiuta a neutralizzare gli antiossidanti che hanno un effetto positivo sul lavoro del cuore.
Passaggio 4
I pomodori si mangiano meglio stufati o al forno, con l'aggiunta di un po' di olio d'oliva. Ciò favorirà il completo assorbimento del licopene, che è un potente antiossidante.
Passaggio 5
Se mangi le carote per migliorare la vista e ridurre il rischio di infarto, falle bollire. Il carotene sarà assorbito cinque volte meglio e il carico sugli organi digestivi diminuirà.
Passaggio 6
La zucca va cotta insieme alla buccia, che è ricca di antiossidanti, zinco e carotene. Cerca di mangiare tutta la carne fino alla crosta. I nutrizionisti raccomandano di mangiare semi crudi, che migliorano la digestione e aiutano a pulire l'intestino.
Passaggio 7
I broccoli non hanno bisogno di essere bolliti, ma devono essere cotti al vapore e cotti brevemente. Ciò contribuirà a mantenere la quantità massima di vitamina C, A e K. Il cavolo saltato non sarà utile.
Passaggio 8
Le banane si mangiano meglio durante il giorno. La frutta mangiata di notte provocherà processi di fermentazione nell'intestino, causando flatulenza. Le banane nere non sono sempre un segno di maturazione, quindi acquista frutti di colore giallo brillante senza crepe per evitare l'avvelenamento.
Passaggio 9
I peperoni dovrebbero essere consumati insieme ai semi, che contengono molte sostanze utili. Si consiglia di cuocere a vapore la verdura per non distruggere la vitamina C.
Passaggio 10
Non bere latte scremato perché non servirà a nulla. È necessario utilizzare un prodotto intero, la cui durata di conservazione non supera i 3 giorni.
Passaggio 11
L'aglio è ricco di sostanze nutritive, compresi gli antibiotici naturali. Per evitare che crollino, i chiodi di garofano devono essere dati, e non tagliati. Se non hai fretta di preparare il cibo, lascia riposare l'aglio schiacciato per un po', poiché alcune sostanze diventano più benefiche se esposte all'aria.
