L'acqua è il componente più importante del corpo umano. Tutti conoscono la semplice verità che è necessario consumare ogni giorno almeno 1-1,5 litri di acqua potabile pulita. Tuttavia, in pratica, le unità aderiscono a questa regola. La mancanza di acqua nel corpo può portare a gravi problemi metabolici e, in generale, alla disidratazione. Per evitare ciò, è necessario prestare attenzione ai seguenti possibili segni nel tempo.
Istruzioni
Passo 1
Pelle secca
La pelle secca può indicare una mancanza di liquidi nel corpo. Attraverso di esso, le tossine accumulate e le tossine vengono rimosse e la mancanza di acqua può portare alla mancanza di sudore e all'incapacità del corpo di liberarsi delle sostanze nocive.
Passo 2
Sete costante e secchezza delle fauci
La presenza costante di secchezza delle fauci e sete è un altro segno che può indicare una mancanza di acqua nel corpo. Inoltre, una tale sete può tormentare anche dopo aver già bevuto una discreta quantità di liquido. Fate attenzione a questo sintomo e cercate di dissetarvi solo con acqua pura, escludendo bibite zuccherate, caffè e ancora più alcol.
Passaggio 3
Cambiamento di colore e volume delle urine
Il numero di minzioni giornaliere per ogni individuo. Tuttavia, se noti che hai meno probabilità di andare in bagno a causa di un piccolo bisogno e l'urina si è scurita allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione alla quantità di liquido consumato.
Passaggio 4
Aumento della frequenza cardiaca e del polso, abbassamento della pressione sanguigna
Per la bassa pressione sanguigna, oltre a una frequenza cardiaca rapida, sono caratteristici l'ispessimento e la viscosità del sangue. Ciò accade perché il sangue perde acqua e diminuisce di volume, il che significa che c'è una violazione della circolazione sanguigna e del lavoro del cuore nel suo insieme. A causa dello stress eccessivo sul cuore e sul sangue denso, le cellule del corpo potrebbero non ricevere abbastanza ossigeno, il che, insieme alla disidratazione, può portare alla carenza di ossigeno.
Passaggio 5
Occhi asciutti
L'idratazione regolare del bulbo oculare è la chiave per la salute dei tuoi occhi. Tuttavia, se noti arrossamento o anche un lieve prurito misto a secchezza, bevi un bicchiere d'acqua, forse i tuoi occhi stanno vivendo un deficit di umidità.
Passaggio 6
Sonnolenza e stanchezza cronica
Se smetti di dormire a sufficienza la notte, lavori troppo velocemente e anche una tazza di caffè forte non ti salva, tali sintomi possono essere un segno sicuro di una mancanza di liquidi nel corpo e di una possibile carenza di ossigeno. Se il tuo corpo ha bisogno di più acqua, la attirerà comunque dal sangue, dalle cellule e dagli organi. Pertanto, non aggravare la situazione, ricostituire questa riserva d'acqua in tempo.
Passaggio 7
Dolori articolari
Le sensazioni dolorose alle articolazioni sono un segno sicuro di una mancanza di liquidi nel corpo. Il fatto è che la nostra cartilagine articolare è composta da oltre l'80% di acqua. Previene l'abrasione della cartilagine, rendendola morbida ed elastica. Se il corpo inizia a sentire una mancanza d'acqua, i dischi cartilaginei possono sfregare l'uno contro l'altro, causando disagio e dolore.
Passaggio 8
Problemi dell'apparato digerente
Una diminuzione della quantità di liquidi nel corpo può influire negativamente sull'intero sistema digestivo. Ridurre la quantità di muco nello stomaco porta a una maggiore attività acida, che danneggia i tuoi organi. C'è una sensazione di bruciore di stomaco e bruciore nel tratto digestivo, che può portare a gravi disturbi.
Passaggio 9
Diminuzione della massa muscolare
Assicurati di bere molta acqua anche durante l'esercizio, poiché una diminuzione della massa muscolare può anche indicare una mancanza di liquidi nel corpo.
Passaggio 10
Segni di invecchiamento precoce
Quando invecchi, presta maggiore attenzione alla quantità di liquidi che consumi durante il giorno. Il fatto è che con l'età, il corpo inizia a trattenere sempre meno umidità, portando alla disidratazione degli organi interni. Per evitare che ciò accada, e non avvertire i segni prematuri dell'invecchiamento e altri problemi più seri, poniti come regola di bere quanta più acqua potabile possibile senza tenere conto di tutti gli altri liquidi consumati.
