È difficile sopravvalutare l'importanza dell'acqua nella vita umana, perché è lei la fonte di energia, garantendo il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei. Oggi è stato dimostrato che è l'acqua, non il cibo, a consentire la generazione di energia idroelettrica.
Secondo gli esperti, il corpo umano ha bisogno fino a dieci litri di acqua al giorno per digerire il cibo. Circa tre litri di liquido vengono escreti nelle urine, attraverso la pelle e i polmoni. Ma questa cifra è condizionata e può variare a seconda delle condizioni esterne.
Ad esempio, con uno sforzo fisico intenso, fare sport, andare in uno stabilimento balneare, un aumento della temperatura corporea e dell'ambiente, aumenta la necessità di acqua.
A seconda di ciò che mangi, di quanto cibo ipercalorico e di quante proteine sono presenti in esso, dipende anche la quantità di acqua consumata. La stessa dipendenza esiste dall'età e dall'attività fisica di una persona. Il corpo, perdendo acqua, richiede la sua compensazione.
È difficile immaginare una persona in grado di bere regolarmente fino a dieci litri di acqua al giorno. Sì, questo non è necessario, perché circa la metà della quantità richiesta è contenuta in tutti i prodotti alimentari.
Le opinioni dei medici sulla quantità ideale di acqua per il consumo umano al giorno differiscono: alcuni raccomandano di bere non più di un litro e mezzo, escludendo l'assunzione di cibo, e altri - almeno due litri. È stato empiricamente dimostrato che le persone hanno maggiori probabilità di bere meno che bere troppo. In ogni caso, il corpo stesso ti dirà di quanto hai bisogno.
La mancanza di acqua può causare disturbi nei processi di digestione e formazione del sangue. È molto importante osservare la norma sull'acqua potabile per le donne. Per le loro caratteristiche fisiologiche, il sistema urinario deve essere accuratamente lavato per evitare il rischio di infiammazioni della vescica. La mancanza di liquidi rende la pelle opaca, flaccida, i muscoli deboli, l'attenzione diminuisce, si verificano distrazioni, mal di testa, costipazione.
Sapere come e quando bere acqua è importante per rimanere in salute. È meglio consumarlo tra i pasti e mezz'ora prima dei pasti. Dopo un pasto, si consiglia di non bere per almeno un'ora. La perdita e il mancato rifornimento di acqua può causare sete e persino portare ad allucinazioni e morte.
In estate, con il caldo, è meglio bere acqua pulita, tisane e infusi vitaminici di rosa canina. Anche le malattie con un aumento della temperatura disidratano il corpo, quindi acqua, succhi, bevande alla frutta, composte contribuiscono all'eliminazione delle tossine. Si consiglia di bere acqua durante la giornata in piccole porzioni di 3-4 sorsi. Non aver paura di bere di più, tutto l'eccesso verrà naturalmente.
