L'onirologia è la scienza dello studio dei sogni. Grazie alle numerose osservazioni di scienziati, esperimenti, tecniche, farmaci psicotropi, vedere sogni vividi "on demand" è diventato realtà. Tuttavia, con un solo gesto della mano, ovviamente, non funzionerà per ottenere un'immagine televisiva squillante con una trama avventurosa in un sogno. Per immergersi regolarmente in sogni colorati di fantasia, sono necessarie una preparazione speciale della coscienza e un lavoro interiore su se stessi.
Istruzioni
Passo 1
I sogni vividi si verificano durante la fase di movimento rapido degli occhi (gli scienziati lo chiamano REM). Questa fase si verifica ogni 1,5-2 ore di sonno e, con la sua ripetizione, la durata della fase REM si allunga gradualmente. In una persona in questo momento, non solo i bulbi oculari si muovono rapidamente, ma si notano anche una respirazione rapida e un rilassamento temporaneo dei muscoli scheletrici. Gli oneurologi hanno dimostrato che i sogni possono essere visti anche durante periodi di sonno ad onde lente, ma queste visioni sono meno emotive. Il sognatore, di regola, non è consapevole di dormire, percependo visioni vivide come una realtà oggettiva. Allo stesso tempo, una persona può cambiare il corso degli eventi in un sogno, controllarli, gestirli.
Passo 2
Per imparare a sognare vividamente, adotta un approccio scientifico. I sonnologi la chiamano la Regola dei Quattro I, che include: Invito, Intenzione, Ispirazione e Iscrizione. Avendo imparato a controllare la tua mente, sarai in grado di controllare e "ordinare" i sogni.
Passaggio 3
Preparati per andare a letto. Per fare ciò, è necessario attivare musica rilassante, fuggire dal trambusto, magari fare un bagno o accendere delle candele. In generale, è necessario creare un ambiente calmo, caldo e confortevole. Invito significa preparazione della coscienza. Dopo tutte le attività rilassanti, la tua mente dovrebbe essere libera dalle emozioni. Imparare a ottenere la tranquillità è essenziale in quanto è estremamente importante nella preparazione per andare a letto.
Passaggio 4
La fase successiva è l'intenzione: la definizione degli obiettivi. Nella tua mente, nei minimi dettagli, formula ciò che vorresti vedere in un sogno. Allontanati dai sentimenti negativi e dai ricordi oscuri. Per concentrarti sul tuo obiettivo, ripetilo mentalmente più volte, o meglio scrivi su carta o disegna.
Passaggio 5
Ispirazione significa il tuo ruolo attivo. Prendi il controllo della tua coscienza, delle tue azioni, delle tue visioni, ma non dimenticare il corso naturale degli eventi. Immaginati in una barca che naviga da sola lungo un fiume calmo. Non dovresti resistere alla corrente, lascia che ti guidi, ma non dimenticare che è in tuo potere prendere il remo e girare la barca nella direzione opposta.
Passaggio 6
L'iscrizione, o la memorizzazione, implica che prenderai appunti mentali. Mentre ti addormenti, controlla visivamente ogni dettaglio del tuo sonno. Prova a parlare, registra, ricorda ciò che vedi.
Passaggio 7
Impara a svegliarti gradualmente. Mentre dormi, sdraiati per 5-10 minuti prima di alzarti e svegliarti completamente. Questo è necessario per riparare tutto ciò che hai appena visto in un sogno. Dopo diversi tentativi riusciti di memorizzare il sogno, imparerai come uscire delicatamente dal sogno ogni volta che vuoi.
