Dopo un'altra notte di incubi, ti senti esausto e stanco, ma non sai cosa fare con i brutti sogni? È un errore pensare che le persone non possano influenzare in alcun modo i propri sogni. Con un piccolo sforzo da parte tua, gli incubi si ritireranno, lasciando spazio a sogni piacevoli.
Istruzioni
Passo 1
Nella maggior parte dei casi, una persona sogna ciò a cui ha pensato prima di andare a letto. Pertanto, non dovresti guardare film horror la sera e leggere Stephen King di notte. Una persona impressionabile può avere un incubo anche dopo aver visto le notizie o aver letto una colonna su un giornale che parla di crimini risolti.
Passo 2
Rinuncia all'abitudine di mangiare di notte per sempre: danneggia sia la tua figura che il tuo sonno ristoratore. Cerca di cenare almeno tre ore prima di andare a letto. Se hai fame, bevi un bicchiere di kefir.
Passaggio 3
Il posto dove dormire dovrebbe essere comodo. Il cervello può interpretare a modo suo qualsiasi sensazione spiacevole, a causa della quale farai un brutto sogno. Prendi i soldi e compra un comodo materasso e cuscino, biancheria da letto naturale. Se dormi in pigiama o in camicia da notte, assicurati che i tuoi vestiti non ti sfreghino o ti pizzichino da nessuna parte.
Passaggio 4
Se prima di andare a letto la testa è piena di pensieri pesanti, è meglio uscire a fare una passeggiata all'aria aperta o fare un lavoro monotono: pulire, cucinare, lavarsi le mani. Prenditi cura di qualcuno: innaffia i fiori, gioca con il tuo animale domestico, vai dal bambino per augurargli ancora una volta la buona notte. Dopo che hai ritrovato la tua tranquillità, puoi andare a letto.
Passaggio 5
Ciò che una persona addormentata vede in un sogno dipende direttamente dagli odori che lo circondano. Pertanto, assicurati di ventilare la stanza prima di andare a letto. Non lasciare cibo avanzato, piatti sporchi o tazze di bevande non finite in camera da letto. Anche le piante morenti dovrebbero essere spostate in un'altra stanza. Procurati uno spray per la biancheria da letto di cui ti piace l'odore. Prima di andare a letto, puoi accendere bastoncini di incenso o una lampada aromatica e sognare per dieci-quindici minuti, inalando un profumo gradevole. Tuttavia, è meglio non farlo in camera da letto, poiché anche l'aroma pesante renderà difficile dormire.
