Nel periodo autunno-inverno, a causa di un forte calo della temperatura, aumenta il numero di malattie virali. Le persone hanno maggiori probabilità di prendere il raffreddore perché non sanno come comportarsi quando fa freddo. Per prevenire il deterioramento della salute, è necessario proteggersi dall'ipotermia e monitorare la nutrizione.
Istruzioni
Passo 1
Mangia bene. Durante la stagione fredda, il corpo ha bisogno di più carburante per generare calore e fornire al corpo energia sufficiente. Mangia cibi ricchi di proteine e grassi insaturi. Non dimenticare colazione e pranzo. Dopo aver mangiato, puoi uscire anche con tempo gelido.
Passo 2
Fare passeggiate all'aria aperta. Il freddo non è un motivo per restare a casa ed essere tristi. Le passeggiate giornaliere di 40 minuti sono utili per tutti. Rafforza il sistema immunitario e migliora l'umore.
Passaggio 3
Vestirsi bene. Tieni le mani e i piedi al caldo, quindi indossa scarpe e guanti comodi e larghi. Se i tuoi piedi sono molto freddi, non dimenticare i calzini di lana caldi. Un copricapo deve essere indossato, perché attraverso una testa scoperta, una persona perde il 17% del calore di tutto il corpo. È meglio vestirsi a strati, così sarai più caldo. Se fa caldo, puoi semplicemente toglierti una delle giacche, perché è molto pericoloso sudare al freddo. I capispalla dovrebbero essere impermeabili. In condizioni di freddo estremo, proteggere le zone esposte del corpo con un foulard o un dolcevita a collo alto. Se necessario, usa biancheria intima termica.
Passaggio 4
Comportati correttamente quando fa freddo. Non appoggiarsi a oggetti freddi, soprattutto metallici. Non sederti troppo a lungo su panche fredde. Evita i gioielli di metallo poiché si raffreddano più velocemente del corpo e lo raffreddano. Inoltre, alcuni anelli e braccialetti rendono difficile la normale circolazione del sangue.
Passaggio 5
Purifica il tuo corpo. Nel periodo autunno-inverno, una persona spesso manca di vitamine, il corpo è sovraccarico di tossine, a causa delle quali il metabolismo è disturbato e la circolazione sanguigna peggiora. Pertanto, mangia più frutta e verdura, poiché ce ne sono molto meno in inverno, compra frutta secca e noci. Bevi succhi, bevande alla frutta e composte. Se il corpo manca di vitamine, prendi un complesso vitaminico con un corso. Inoltre, non dimenticare l'acqua minerale, bevi almeno 2 litri di acqua, preferibilmente naturale, non bollita.
Passaggio 6
Trova intrattenimento a tuo piacimento. In inverno, sono aperti una varietà di complessi di intrattenimento, ad esempio una pista di pattinaggio. C'è anche, di regola, una caffetteria dove puoi fare uno spuntino e una bevanda calda. La cosa principale è non permettere a te stesso di essere triste e sederti, ti porta molto alla malinconia. Trova il tempo per la tua famiglia, vai a sciare, andare in slittino o fare snowboard. Prendi il tuo hobby preferito la sera. Trascorri del tempo leggendo un libro o guardando un film con una tazza di tè caldo o cioccolata.
