La sonnolenza pomeridiana può essere causata da un indebolimento del corpo in primavera, mancanza di luce solare e sonno notturno adeguato, mancanza di aria fresca nella stanza, orari di lavoro irregolari, abuso di alcol e bevande toniche. Pertanto, il corpo accumula stanchezza, una persona diventa letargica e tende costantemente a dormire proprio sul posto di lavoro.
Istruzioni
Passo 1
Anche se hai dormito bene la notte prima, l'aria viziata di una stanza chiusa e soffocante farà il suo lavoro, causando inevitabilmente sonnolenza. Aprire le finestre, aprire le porte, fornire aria fresca. Soprattutto si tonifica se fuori è primavera o inverno. Un nuovo flusso di ossigeno saturerà i polmoni e le cellule cerebrali e aumenterà il flusso sanguigno. Guarda fuori dalla finestra aperta o addirittura esci in strada, ma non fumare, ma respira profondamente per 3-5 minuti. Il sonno decollerà.
Passo 2
Rinfresca il viso con acqua fredda. Lavare il viso dilata i vasi della pelle e aumenta il flusso sanguigno. Se hai del trucco sul viso, inumidisci il fazzoletto e asciuga le aree sciolte del viso. Metti un fazzoletto sulla fronte e sulle tempie. Non pulirti il viso. Attendi un paio di minuti affinché la pelle si risvegli, quindi tampona con un fazzoletto.
Passaggio 3
Non restare incollato al computer tutto il giorno. Alzati, allungati, allungati, cammina, fai esercizi. Piegati, accovacciati con le braccia tese, allungati, mettendo le mani sulla vita, fai diversi giri a sinistra e a destra. L'attività fisica darà una potente spinta di vivacità, distrarrà dal lavoro e sveglierà il corpo che si addormenta.
Passaggio 4
Per bevande corroboranti, dai la preferenza al tè nero o al tè verde. Puoi bere un bicchiere di acqua fresca di lime, una tazzina di caffè. Non bere più di due tazze di caffè al giorno. Ciò provocherà insonnia e stanchezza. Inoltre, non bere alcolici. Nonostante il fatto che dopo aver preso un bicchiere o un bicchierino di una bevanda alcolica, sentirai un'ondata di energia, questa è un'impressione ingannevole. Dopo 10-20 minuti ti sentirai molto assonnato. E l'etichetta ufficiale proibisce di bere al lavoro.
Passaggio 5
Fatti un piccolo spuntino. Frutta, verdura cruda, noci, cioccolato fondente sono perfetti per questo. Una tale dieta non solo non porterà a un'eccessiva alimentazione e a una sonnolenta sensazione di pienezza, ma stimolerà anche la produzione di serotonina ed endorfine nel sangue, che, come sapete, sono ormoni della gioia e del piacere.
