Metterti alla prova per la resistenza ti consente di scoprire non solo la forza fisica, ma anche spirituale. L'abbondanza di tali test è così grande che su di essi si svolgono persino gare.
Istruzioni
Passo 1
I test dovrebbero essere selezionati in base al livello della propria forma fisica. Se sei attivamente coinvolto nello sport e puoi correre 10 chilometri senza problemi, puoi tranquillamente impostare te stesso i compiti più difficili. Se riesci a malapena a correre un chilometro, dovresti fermarti a semplici test e aumentare gradualmente la tua resistenza complessiva.
Passo 2
C'è un semplice esercizio che mette alla prova la capacità di una persona di sopportare un'attività fisica pesante e la forza di volontà. Devi impostare un timer per dieci minuti, allargare i piedi alla larghezza delle spalle e alzare le braccia ai lati. Quindi avvia il timer, chiudi gli occhi e resisti per tutto il tempo. Secondo le statistiche, oltre l'80% delle persone non può far fronte a questo esercizio elementare, semplicemente non ha abbastanza pazienza e forza.
Passaggio 3
Se superi questi test con facilità, puoi passare a un livello superiore. Inizia correndo. Questo è un esercizio aerobico a lungo termine che richiede un'elevata resistenza da parte della persona. Ad esempio, puoi impostare un obiettivo iniziale di mezz'ora di funzionamento continuo, quindi aumentare questo indicatore. Non appena riesci a correre più di 1,5 ore senza fermarti, puoi iscriverti a una maratona.
Passaggio 4
La maratona è una delle prove di resistenza più popolari. Centinaia di partecipanti partono contemporaneamente per correre 42, 195 km. Come sai, solo i più resistenti e forti corrono verso il traguardo. Tali gare non si svolgono solo in Grecia. Puoi trovare informazioni sulle prossime maratone su siti speciali su Internet. Lì, a proposito, puoi iscriverti al numero di partecipanti.
Passaggio 5
Ma questo è lontano dal test fisico più difficile inventato dall'uomo. C'è anche una super maratona, lunga 100 km. Non tutti osano correre una tale distanza. Questo è associato a molto stress e ad un'alta probabilità di lesioni, poiché le gambe semplicemente non possono sopportare un carico così pesante senza preparazione. Tuttavia, se sei sicuro della tua resistenza, puoi testarla anche in questa gara.
Passaggio 6
Ci sono anche il triathlon - prove in cui una persona deve superare tre lunghe distanze contemporaneamente: 3 km a nuoto, 42, 195 km di corsa e 180 km in bicicletta. Di norma, ci vogliono diversi anni per prepararsi all'evento, ma ci sono casi in cui anche i principianti hanno vinto.
Passaggio 7
Vale la pena ricordare che qualsiasi test di resistenza è associato a lesioni pericolose, quindi, prima di partecipare, devi assolutamente visitare un medico e ascoltare i suoi consigli. Forse hai delle deviazioni con le quali non puoi partecipare a tali eventi.
