Come Imparare A Tirare Su Da Zero In Una Settimana?

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Come Imparare A Tirare Su Da Zero In Una Settimana?
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Video: 7 step per imparare velocemente qualsiasi cosa 2024, Novembre
Anonim

Tutti possono imparare a tirare su da zero. Ma voglio dedicarci il minor tempo possibile.

Come imparare a tirare su da zero in una settimana?
Come imparare a tirare su da zero in una settimana?

Necessario

Un partner che può sollevarti. Barra orizzontale

Istruzioni

Passo 1

Riscaldati bene ed esercitati prima di allenarti. Non mangiare per 2-3 ore, poiché ciò ridurrà significativamente l'efficacia dell'esercizio.

Passo 2

Inizia a fare flessioni correttamente. Questo esercizio ti aiuterà solo, ma non ti insegnerà a tirare su, quindi non è necessario eseguirlo.

Passaggio 3

Il partner dovrebbe stringerti la vita. Quindi inizia a tirare su. Il partner con le sue mani dovrebbe aiutarti con questo in modo da tirarti su, ma non tutto il carico era su di lui. Il numero di pull-up dipende dalla tua forma fisica, ma devi eseguire il numero massimo di volte. Devi fare almeno 2 approcci al giorno. Riduci lo stress sul tuo partner ogni giorno.

In una settimana, sono stato in grado di ricominciare da zero 12 volte!

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