Indipendentemente dal tuo campo di attività e dai tuoi hobby, il gioco di prestigio è un must per qualsiasi persona. Le tue mani e le tue dita sono esposte quotidianamente a determinati stress e puoi gestire facilmente questi stress, così come svolgere più facilmente e liberamente le attività quotidiane se eserciti regolarmente la tua destrezza. Che tipo di allenamenti possono aiutarti a sviluppare flessibilità e agilità?
Istruzioni
Passo 1
Il gioco di prestigio dipende da molti parametri: è necessario allenare e rafforzare non solo le dita, ma anche il polso. Fai esercizi con una leggera tensione muscolare per sentire l'effetto delle azioni che stai intraprendendo.
Passo 2
Sviluppando il polso, riduci il rischio di artrite e fratture. Mettiti in una posizione comoda e chiudi i palmi davanti al petto, senza premere le costole dei palmi contro il petto. Impara anche a lavorare il polso separatamente dal resto dei muscoli del braccio: per questo, mentre sei seduto al tavolo, metti la mano sul bordo del tavolo in modo che la tua mano penda dal bordo. Muovi la mano in modo che la mano rimanga immobile.
Passaggio 3
Stringi e apri regolarmente i pugni per sviluppare e rafforzare le dita. Fletti le dita una alla volta, controllando gli impulsi e i movimenti dei muscoli delle dita. Prova a toccare alternativamente la punta di ogni dito con la punta del pollice, mantenendo il pollice completamente fermo. È utile mettere una matita tra le dita e farla rotolare più volte in ogni mano a turno.
Passaggio 4
Stringere tra i pugni palline da tennis o da ping-pong, arrotolare il rosario, palline di vetro o di metallo tra le mani. Allenano una buona destrezza e sviluppano le dita.
Passaggio 5
Per rafforzare non solo le dita, ma anche le unghie, premi la punta del pollice destro contro la punta dell'anulare per tre minuti. Metti il dito indice sul letto ungueale del pollice. Stringi le punte dell'anello e il pollice della mano sinistra. Con le sue origini nello yoga, questo esercizio ti aiuterà a rafforzare le tue unghie, aumentare la loro crescita e aumentare la vitalità.
