L'ipnosi sta lavorando con l'attenzione consapevole e l'incoscienza. Il primo specialista ti porta dentro e con l'aiuto del secondo annota le informazioni necessarie. Padroneggiare l'ipnosi richiede molto allenamento. Puoi iniziare con semplici esercizi oggi.
È necessario
- - guarda con una lancetta dei secondi
- - foglio di carta bianco
- - specchio
- - matita
- - un po' di tempo libero
Istruzioni
Passo 1
Prima di iniziare gli esercizi, crea le condizioni in modo che nulla distragga la tua attenzione. Spegni il telefono e avvisa la tua famiglia che sarai impegnato per la prossima mezz'ora, è meglio non disturbarti.
Passo 2
Alzati, prendi l'orologio e cerca di dirigere la tua attenzione sulla lancetta dei secondi, osservandola muoversi lentamente in cerchio. Cerca di non battere ciglio. Rinuncia a tutto e concentrati solo sulla lancetta dell'orologio. Qui e ora, l'unica cosa che esiste per te è la freccia. Immagina di esserti trasformato in una freccia e osserva la tua traiettoria di lato. All'inizio, potrebbe essere difficile concentrarsi poiché potresti essere distratto da vari pensieri. Tuttavia, ricorda: sei una freccia e le frecce non possono pensare.
Passaggio 3
Inizia questo esercizio per 2-3 minuti e poi lavora fino a 10-15 minuti al giorno. Sentirai presto un effetto insolito durante l'esercizio. Uno stato focalizzato in cui non ci sono pensieri, pieno di rilassamento. Allo stesso tempo, la tua attenzione non viene distratta per una frazione di secondo e non perde di vista la freccia, ti tuffi in trance.
Passaggio 4
Disegna un punto nero su un pezzo di carta bianco e inizia a concentrarti su di esso allo stesso modo della freccia. Lascia che questo punto simboleggi tutti i tuoi affari e problemi. Copri ogni pensiero che entra nella tua coscienza con questo punto. Cerca di rilassare i muscoli del corpo, del viso. Presto raggiungerai anche lo stato di spensieratezza.
Passaggio 5
Mettiti davanti a uno specchio, disegna un punto sul ponte del naso con una matita nera e dirigi su di esso tutta la tua attenzione. Cerca di stare fermo e di non battere ciglio. Guarda il punto con concentrazione, come se ne traesse forza. Dopo aver completato gli esercizi precedenti, sarà abbastanza facile per te. L'esercizio è meglio farlo al mattino, subito dopo il risveglio. Inizia con 5 minuti e aggiungi 60 secondi ogni giorno, portando la durata dell'esercizio a 10-15 minuti.
