Alcune persone sorprendono e si dilettano con la loro allegria quotidiana. Qualunque cosa accada, una grande scorta di vitalità consente loro di risolvere con successo tutti i problemi. Per mantenersi sempre in forma è necessario prendersi cura di sé e conoscere i segreti del buon umore e dell'allegria.
Istruzioni
Passo 1
Inizia bene la tua giornata. Per essere in buona forma al mattino, bevi un bicchiere di acqua tiepida con miele e succo di limone a stomaco vuoto, fai esercizio, fai una doccia di contrasto e fai colazione. L'acqua con succo di limone è un vero cocktail energetico che avvia il metabolismo e aiuta a svegliarsi più velocemente. L'esercizio e una doccia di contrasto tonificano, disperdono il sangue in tutto il corpo, saturano di ossigeno i tessuti e gli organi. La colazione è migliore con i cereali. I cereali contengono carboidrati lenti sani per mantenerti energico tutto il giorno.
Passo 2
Vado a lavorare a piedi. Se questo non è possibile, percorri almeno una parte del percorso. La camminata attiva all'aria aperta aiuta finalmente a svegliare il corpo, riscalda i muscoli, migliora l'umore, accelera i processi metabolici e prepara all'attività per tutto il giorno. L'ideale, ovviamente, iniziare la giornata con una corsa fitness o all'aperto. Cerca di dedicare almeno 10 minuti al giorno all'educazione fisica e dopo un paio di settimane sentirai che il movimento ti dà un vero piacere.
Passaggio 3
Se durante la giornata inizierete ad essere travolti dalla stanchezza e dalla sonnolenza, verrà nuovamente in soccorso l'acqua, che lava via perfettamente la negatività e la stanchezza fisica accumulate. Risciacquare con acqua fredda o tenere i polsi sotto i getti. Se possibile, nuota in piscina.
Passaggio 4
Per essere sempre in forma, non dimenticare di mangiare in orario. È meglio se mangi spesso, ma in piccole porzioni. Un pasto così frazionato mantiene normali livelli di zucchero nel sangue, non si avverte una fame acuta e, quindi, non si mangia troppo e non si avverte pesantezza allo stomaco.
Passaggio 5
Il tè verde aiuta ad alleviare la fatica durante la giornata lavorativa. Contiene una grande quantità di caffeina e stimola bene il metabolismo. In autunno e primavera si possono assumere preparati a base di Eleuterococco o ginseng. Queste piante hanno proprietà toniche molto forti, contengono una grande quantità di flavonoidi, oli essenziali, vitamine.
Passaggio 6
Un adeguato riposo è un'altra condizione importante per un'ottima salute e vitalità durante il giorno. Devi dormire almeno 7-8 ore, ed è consigliabile andare a letto prima di mezzanotte, perché, in questo momento, il corpo produce uno speciale ormone responsabile della salute del sistema nervoso e quindi della vitalità. Prenditi cura anche della tua igiene del sonno. Hai bisogno di dormire in una zona ventilata, senza luce, su un comodo letto e cuscino.
Passaggio 7
Un buon umore aiuta a mantenere un buon tono. E la chiave per un umore eccellente può essere la tua musica preferita, libri affascinanti, un lavoro interessante, un hobby eccitante. Trova un'attività che influenzi positivamente il tuo umore e usa questa fonte di energia ogni volta che hai bisogno di tonificarti rapidamente.
