Le persone differiscono nei loro bioritmi quotidiani in due gruppi principali: allodole e gufi. Puoi sentirti molto meglio se costruisci la tua routine quotidiana secondo i desideri del corpo.
Istruzioni
Passo 1
Confronta le caratteristiche dei due tipi di bioritmi e scegli quello più adatto a te. Le allodole amano svegliarsi presto e andare a letto presto, al mattino sono piene di forza ed energia, ma alla sera si stancano e non riescono a concentrarsi su questioni importanti. I gufi, al contrario, preferiscono dormire a lungo e stare alzati fino a tardi la sera. Assonnati e irritati vanno al mattino, e nel pomeriggio guadagnano energia, prendono vita e iniziano a fare cose utili nel tardo pomeriggio.
Passo 2
Analizza il tuo umore e il tuo comportamento durante la giornata. Pensa a che ora sei più efficiente - al mattino o alla sera? In un giorno libero ti svegli presto la mattina o ti piace dormire un po' di più godendo di questa opportunità?
Passaggio 3
Analizza quale pasto preferisci: colazione o cena. Le allodole amano fare una colazione abbondante, e non solo perché hanno il tempo di cucinarla, ma ne hanno solo bisogno per mantenere le forze. I gufi, a loro volta, non sono ancora completamente svegli e preferiscono uno spuntino mattutino leggero.
Passaggio 4
Scopri a che ora sei nato. Alcuni esperti dicono che i bioritmi di una persona dipendono dal momento in cui è nata. I bambini che compaiono dalle 4 alle 11 del mattino diventano allodole e dalle 16 a mezzanotte - gufi. Se non inserisci questi periodi di ore, appartieni al terzo gruppo, che sono chiamati "piccioni".
Passaggio 5
Fai un piccolo esperimento. Immediatamente dopo esserti svegliato al mattino, misura la frequenza cardiaca e il numero di respiri per un minuto. Confronta i dati ricevuti e trai una conclusione sulla tua affiliazione dal loro rapporto. Le allodole hanno un rapporto di 3: 1 o meno e i gufi hanno un rapporto di 5: 1 o più. Se il tuo punteggio è 4: 1, sei una colomba.
Passaggio 6
Se, dopo aver analizzato te stesso e le tue abitudini, rimani ancora all'oscuro di chi attribuirti, allora appartieni proprio al gruppo dei “piccioni”. Unisci le qualità di entrambe le "allodole" e le "civette". Pertanto, sei la persona più versatile, in grado di adattarsi a diverse condizioni.
