L'insonnia influisce negativamente sul sistema nervoso e richiede molta energia. Pertanto, un sonno profondo, sano e completo è vitale per ogni persona. Durante la notte, il corpo si rinnova, riposa e si riprende. Ma capita spesso che sia impossibile chiudere gli occhi di notte.
Necessario
- - miele;
- - latte;
- - un decotto di motherwort, menta o biancospino.
Istruzioni
Passo 1
Nel mondo moderno, l'insonnia sta diventando un problema abbastanza popolare, non solo tra gli anziani, ma anche tra i giovani. Se ti trovi sempre più di fronte a questo disturbo, devi chiedere il parere di un medico. Non prendere mai sonniferi. L'insonnia può essere una conseguenza di ipertensione, depressione, malattie della tiroide. I sonniferi in questo caso annegheranno solo i sintomi della malattia.
Passo 2
È inammissibile bere caffè di notte, anche per le persone che non soffrono di insonnia. La caffeina ha un effetto tonificante, provoca ansia e insonnia. Anche l'alcol non è un modo per rilassarsi prima di andare a letto. È una buona idea fare un bagno caldo di notte e leggere un buon libro. Per addormentarsi di notte, si consiglia di bere un bicchiere di latte caldo o mangiare un cucchiaio di miele e bere acqua tiepida. I decotti di biancospino, menta e motherwort sono buoni per l'insonnia.
Passaggio 3
Cerca di rilassarti il più possibile, spegni le luci. Se sei preoccupato o stressato, fai esercizi di respirazione. Sdraiati sulla schiena e chiudi gli occhi, concentrati sulla respirazione profonda e lenta per alcuni minuti. All'inizio può sembrare difficile, ma gradualmente diventerà più facile. I pensieri brulicano nella tua testa, più a lungo ti concentri sulla respirazione, meno rimarranno.
Passaggio 4
Apri leggermente la finestra, fai entrare aria fresca nella stanza. È auspicabile che la camera da letto sia fresca. Se hai freddo, allora è meglio avvolgerti in una coperta. Non dimenticare la saggezza popolare, che dice qualcosa del genere: tieni i piedi caldi, la testa fredda e lo stomaco affamato. È possibile che l'insonnia sia dovuta a una quantità insufficiente di magnesio nel sangue. La carenza di questa sostanza provoca l'insonnia. In questo caso, è necessario iniziare i preparati di magnesio, previa consultazione con uno specialista.
