Un cuscino non è un normale rettangolo di stoffa imbottito di materiale morbido, ma un fedele compagno che sostiene la nostra testa nella posizione corretta per più di un terzo della nostra vita. Solo poche persone prestano attenzione alla scelta della biancheria da letto, da cui dipende direttamente la qualità del sonno notturno.
Istruzioni
Passo 1
Quando si sceglie un cuscino, è principalmente necessario prestare attenzione alla sua altezza e rigidità. E prendi anche in considerazione la tua posizione preferita per dormire e le tue caratteristiche anatomiche. In ogni caso, puoi star certo che se dormi su un cuscino scomodo, rischi seri problemi al collo e alla schiena, e questo porta a una sensazione di disagio subito dopo il risveglio. Durante il sonno, la colonna vertebrale dovrebbe essere in una posizione libera e rilassata, a partire dalla colonna cervicale.
Passo 2
Quando si sceglie un cuscino, è necessario prestare attenzione alle sue dimensioni, dovrebbe essere di circa 22x17, cioè dovrebbe corrispondere alla larghezza delle spalle e, soprattutto, non lasciare che la testa scivoli durante l'intero sonno.
Passaggio 3
L'altezza del cuscino è fondamentale. Poiché il cuscino è alto o troppo piccolo, può portare ad un aumento della curvatura del collo (lordosi cervicale) e della schiena (cifosi). Se abbassi la testa da una posizione seduta, il corpo prenderà sicuramente la posizione sbagliata. E come risultato del sonno in questa posizione, si forma una cattiva postura, un irrigidimento dei muscoli che sostengono la testa, che porta a forti dolori al collo e alla schiena. Un cuscino alto fa anche assumere alla colonna vertebrale una posizione sbagliata durante il sonno, che successivamente provoca molti sintomi spiacevoli dopo il risveglio.
Passaggio 4
L'altezza del cuscino è direttamente correlata alla rigidità. Se il cuscino è molto morbido, il collo semplicemente vi affonderà, e se è molto rigido, i muscoli del collo si allungheranno. In entrambi i casi, le vertebre sono nella posizione sbagliata. Da ciò possiamo concludere che se ti piace dormire sulla schiena, allora dovresti scegliere un cuscino di media durezza, e se dalla tua parte, allora è meglio prenderne uno piuttosto duro. I cuscini troppo morbidi di solito portano a una cattiva circolazione sanguigna durante il sonno, che ha un effetto negativo sull'elasticità della pelle, minaccia l'edema e le prime rughe.
Passaggio 5
Anche la scelta del materiale del cuscino è molto importante. Le persone con asma o allergie devono fare scelte molto attente, soprattutto quando si avvicinano ai classici cuscini in piuma d'oca o di pollo. Poiché spesso portano alla colonizzazione degli acari della polvere, che provoca lo sviluppo di allergie. I pazienti ipotonici hanno bisogno di dormire su cuscini realizzati con imbottitura in poliestere, piumino o piume, che forniscono un buon flusso sanguigno alla testa per tutta la notte. Le persone con pressione alta dormono meglio su cuscini di piume alte. Materiali come poliestere, winterizer sintetico sono molto comodi per dormire e inoltre sono economici e possono essere facilmente lavati in lavatrice.
Passaggio 6
I cuscini ortopedici offrono la massima qualità e un sonno più sano. Grazie alla speciale tessitura della rete, consentono di distribuire il peso corporeo in modo che corrisponda alla corretta curvatura del rachide cervicale. Questi guanciali sono dotati di un sistema "antiacaro", che permette di combattere la riproduzione degli acari della polvere e garantire un sonno igienico e salutare.
