Il fumo è, infatti, una perdita di tempo e denaro che, calcolata nel tempo, si trasforma in gravi problemi di salute. Questa verità comune è nota a tutti i fumatori e, tuttavia, la sola conoscenza non è sufficiente per sbarazzarsi della dipendenza.
Istruzioni
Passo 1
Pianifica una giornata per smettere di fumare. E sebbene molte persone di successo sostengano che non c'è momento migliore per agire di adesso, la maggior parte di coloro che smettono di fumare tornerà presto alla sfortunata abitudine come risultato di una momentanea riflessione. Indubbiamente, anche questo scenario è possibile, ma tenendo conto della pratica di rinunciare alle sigarette, possiamo dire che è efficace in casi estremamente rari. E dal momento in cui ottieni la tanto attesa libertà dovresti essere separato da almeno una settimana - questa volta sarà sufficiente per la preparazione psicologica.
Passo 2
Non puoi limitarti a fumare fino alla data "X", ma continua a pensare costantemente che da tale e tale data inizierai una nuova vita - una vita senza sigarette. Per chiarezza, puoi annotare il tuo desiderio nel diario, ma è meglio allegare un foglio di carta con esso in un posto ben visibile. Immagina quanto ti sentirai bene se rompi l'abitudine.
Passaggio 3
Tieni traccia del tempo che trascorri fumando ogni volta. È solo a prima vista che sembra trascurabile. Ma se conti sulla scala di un anno, 5 anni, vita, ottieni indicatori impressionanti. Lo stesso vale per i soldi. Ad esempio, l'acquisto giornaliero di un pacchetto di sigarette al prezzo di 50 rubli. in termini di 12 mesi è paragonabile al costo di un tour settimanale in un hotel tre stelle in Turchia o in Egitto.
Passaggio 4
Concentrati sul voler smettere di fumare. Pensaci ogni volta che inali fumo velenoso. Se possibile, limita il tuo contatto con i fumatori, soprattutto durante la prima volta dopo aver smesso di fumare. In definitiva, la forza di volontà e la pressione ambientale saranno fattori decisivi per il successo dell'intera operazione. Ricorda che fumare è un piacere diabolico e il discorso del diavolo inizia sempre con le parole "Io solo una volta…". Pertanto, se smetti di fumare, non dovresti avere una debolezza in relazione alle sigarette. Un trascinamento porterà a un ritorno al punto di partenza: le abitudini non scompaiono da nessuna parte, possono essere solo in uno stato dormiente. E il tuo compito è proprio quello di estenderlo il più a lungo possibile.
