La respirazione è uno degli elementi più importanti della pratica yoga. Si ritiene che una respirazione corretta purifichi il corpo, aiuti a concentrarsi e a raggiungere la chiarezza mentale durante il completamento delle attività. L'abilità di una corretta respirazione si acquisisce con la pratica costante e nel tempo diventa un fenomeno comune per lo yoga.
Istruzioni
Passo 1
Il primo passo sulla via della corretta respirazione yoga è raggiungere lo stato più rilassato. Durante l'esecuzione di ogni esercizio, il praticante si concentra non sulla correttezza dell'esercizio, che inevitabilmente comporta una maggiore tensione nei pensieri, ma sul mantenimento del massimo rilassamento.
Passo 2
La respirazione inizia con un lento riempimento dei polmoni con l'aria, il diaframma deve necessariamente partecipare a questo processo. Viene fatto un respiro profondo attraverso il naso, quindi viene eseguita anche l'espirazione attraverso il naso. La respirazione profonda consente allo yoga di saturare il corpo con l'ossigeno il più possibile e di liberarlo dalle numerose tossine che si accumulano in qualsiasi corpo nel tempo.
Passaggio 3
La corretta postura del corpo è una parte importante della respirazione. Per rilassare i polmoni e massimizzare l'effetto della respirazione, il praticante raddrizza la schiena e tira indietro le spalle. Nel processo di esecuzione degli esercizi, controlla costantemente che la postura sia corretta.
Passaggio 4
I maestri di yoga di solito eseguono i loro esercizi in qualsiasi posizione, seduti o sdraiati sulla schiena. I principianti, d'altra parte, notano spesso che la respirazione yoga profonda rilassa il corpo così tanto che se lo fai da sdraiato, puoi addormentarti rapidamente, quindi è meglio fare i primi passi nello yoga in posizione seduta. Puoi sederti in qualsiasi posizione comoda, la cosa principale è che il corpo non avverte alcun disagio, i muscoli sono rilassati il più possibile ed è possibile concentrarsi completamente sulla respirazione.
Passaggio 5
Uno degli elementi più importanti della respirazione yoga è rinunciare al controllo completo su questo processo. I principianti di yoga troppo spesso cercano di controllare completamente la loro respirazione, temendo di farlo in modo errato. Di conseguenza, un indebolimento temporaneo di questo controllo porta al fatto che la respirazione durante l'esercizio si smarrisce o si interrompe completamente. La corretta respirazione yoga scorre sempre in modo naturale. Il corpo umano sa come farlo e non ha bisogno di controlli esterni.
